每天锻炼一小时，只占你4%的时间

不算不知道啊。

很多人觉得自己很忙，没时间锻炼。其实，如果早上起来跑步6英里，按平均速度的话，大约是1个小时。

每天24小时。

1 / 24 = 4.167%

大约只占你一天时间的4%。那么另外96%的时间可以做别的事情了。

每天6英里，大约10公里，每年3650公里（2190英里）。这个数字是我们可以做到的。

我们还可以加上准备的时间。早上起来，上厕所的时间不能算，不锻炼也要的。穿上衣短裤，穿鞋穿袜，开门锁门，按手表，大约5分钟。明天晨跑熟练了，可以更短。

跑回来，洗个澡，大约多花10分钟？其他事情本来就要做。所以总共再加15分钟。

60+15 = 75 分钟。

75 / 60 / 24 = 5.2%。那也没花多少时间。每天还有94.8%的时间做其他事情。

 

所有跟帖： 

• 建议减掉睡觉的时间 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:15:26

• 建议减掉睡觉时在床上玩手机的时间 -布兰雅- ♀ (198 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:17:55

• 哈哈哈，尊旨。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:18:00

• 少上网灌水, 事都可以做了. -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:21:25

• 嗯。（除了来健身坛） -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:23:18

• 真的，自从有了这个坦，我都专门下载了App -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:36:00

• 这个坛一定引导了大批良民跑向了光明健康的大道. -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:38:27

• 时间有的，老板自己半退休状态，今天诊所都没病人，我估计快失业了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:38:00

• 可能都开始运动健身了, 得病的人就少了. -轻轻的我来- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:39:49

• 其实，对大多数非专业运动员，运动有多种方式，比如：车停的远一点；不搭电梯；自己做饭、种园子………。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:47:32

• 我才不坐电梯。连站电梯都不站。好不容易有个跑坡的机会。（除非和别人一起走） -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:59:39

• 我也是。尽量不坐电梯。爬楼梯。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:39:00

• 一直好奇。为什么叫“坐”电梯？哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:07:28

• 口语，书面语可用“乘”？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:16:03

• 想起二十几年前，学校盖个新楼，就两部电梯，教室在八楼，学生乘电梯我跑楼梯，可以同时到达 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:18:57

• 我也这样玩过。主要电梯要停停走走。如果直达，估计不行。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:32:00

• >1hr , as you need put prepare and after -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:53:39

• 5.2% -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 14:57:54

• yes. it may take even more time. -arewethereyet- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:08:00

• 锻炼一小时，换服装、洗澡半个小时，恢复、休息1小时。在我这种不锻炼的人心目中，随便一锻炼，半天就没了 -aguafresh- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:09:57

• 太隆重了。还是晨跑最省时间。我前面少于5分钟，后面少于10分钟。 -布兰雅- ♀ (330 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:19:01

• 你厉害，起床之前我可以让表snooze五次。。。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:26:35

• 准备活动10分钟，跑步半小时，放松10分钟，洗澡10分钟，我每天跑半小时需要1小时。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 09:22:52

• 不能这么算。 人的一天有10小时维持生命的essential时间吃喝拉睡洗澡如厕，要去掉 -清水胜浓茶- ♀ (216 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:13:50

• 这些事情我都得做。没有父母帮忙，没有菲佣。 -布兰雅- ♀ (89 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:21:14

• 而且我的通勤时间是半小时到1个多小时。 X 2. -布兰雅- ♀ (179 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:27:59

• 玩大铁，你需要一个后援小分队 -清水胜浓茶- ♀ (56 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:31:33

• 是的。落花鼓动我玩大铁，我心动过。最后没玩成。继续跑步可以。一个背包上飞机。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:37:20

• Something has to give. 你选择把有限Disposable 时间都花在跑步上，别人也许花在亲子上 -GoGym- ♀ (74 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:43:27

• 最好有个爱跑步的孩子，就一举两得了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:58:43

• 就像爱美丽那样，听见妈妈起来自己也窸窸窣窣起来了。我晨跑时娃娃在睡觉。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:02:41

• 半小时到一个半小时，会堵车，还是狡兔三窟？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:24:06

• 堵车。如果是半小时，表示我回家晚了，高峰期过了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:33:50

• 不能算总时间， 每天每人的disposable time差太多，如何支配有限的时间，每个人priority 不同 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:47:55

• 美国中年女性每周运动150分钟的只有不到7%。每周150分钟！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 15:52:08

• 算了一下每周健身时间差不多七小时，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:05:00

• 达标！^o^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:06:08

• 每天一小时，为什么瘦不下来呢？ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:26:00

• 吃的太多了，自知之明还是有的 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:38:00

• 特别爱吃东西 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:41:00

• 也许这个原因？（最后一句） -布兰雅- ♀ (112 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:38:25

• 中年男性是不是更少？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 16:13:59

• 嗯，减重大多数都靠饮食，当然会有人说全靠运动减掉的 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 17:03:00

• 晚上吃得简单、提早吃，可以帮助控制血糖、体重 -shuilifang- ♀ (446 bytes) () 07/05/2022 postreply 17:38:54

• 如果你有CONCERN，就去查，BETTER SAFE THAN SORRY， 另外肠镜筛查年纪到了么 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 18:45:30

• 谢谢答复，我已转肠胃专科，过了盛夏就去查 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 20:25:35

• 妇科检查也别忘了，鉬靶和PAP -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 21:31:00

• 这个已经约好了，谢谢 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 17:39:45

• 是。掉体重要去查。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 19:23:24

• 谢谢。我来问问，除了肠、胃镜，还有哪些是引起注意也需查的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 20:27:47

• 如果有吸烟史（或二手烟史），年龄大于50，也可以做一个LDCT -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 21:29:00

• LD CT就是低剂量肺癌排查是吧？谢谢提醒 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 14:15:00

• 我要加上刷牙、喝水、热身后才能出门 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 17:42:59

• 其实就是美国这个车轮上的国家必须自律动起来。如果是亚洲欧洲国家，估计平常生活中的行走就可以当作运动一部分了。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 19:16:55

• 没错。我每次回国怎么吃都没事，走走路就消耗掉了。 -家有好宝-夏静子- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 04:54:00

• 妇科检查也别忘了，鉬靶和PAP -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 07/05/2022 postreply 21:32:00

• 所以每天一小时健身大家都能做到，只不过绝大多数人都不自律 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 02:49:06

• 其实布班的意思就是这一个小时没占太多比例，大家不要纠结4%，还是5%。如果把使用时间的配比看成投资，无论怎样，投入健身的 -毕夏- ♀ (396 bytes) () 07/06/2022 postreply 06:24:00

• 大部分人没注意杯子上最下面的大字。:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/06/2022 postreply 09:13:27