这篇推特文已经流传很广。翻译成了各种文字。法语，中文。

其中北医三院的心脏科徐医生有个访谈，要点如下：

1. 手表最大摄氧量不准，动不动就60，实际没那么大，建议做个测试。

2. 不要过量跑，每周超过10小时的话，心脏负担要小心。

（10小时？平均跑速10的话，年跑量超过3000英里就要注意）

3. 多些间隙跑，也就是落花那种小梳子。

4. 过量跑步会带来心肌肥厚，纤维化，二尖瓣三尖瓣返流等心脏问题。（过量的范围见上面的2）

一篇文章采用了徐医生、韩国的和你这篇推文。三篇文章都建议不要过量运动。

对我来说，每年低于1000英里算不足，超过3000也可以，但要注意监测了。

只要你每年的跑量在1000到3000英里，属于最健康的U型曲线的锅底内。

文章最后说：不要过量锻炼，不表示不要锻炼。不锻炼的人群发生心肌猝死的概率，是锻炼人群的50倍。

 

另外，

所有跟帖： 

• 以每周跑超过10小时来定义运动过量的话，我觉得坛子里很多人都过量了。我想这10小时是广义的，不只是跑步，和跑步强度差不 -让理想飞- ♀ (64 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:22:44

• 不一定。 -布兰雅- ♀ (663 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:48:08

• 你这是一种玩法，1500mile/year 的mileage太低了，比一般collegiate中跑女孩都少， -coach1960- ♂ (114 bytes) () 06/23/2022 postreply 15:51:09

• 是没有办法啊。 -布兰雅- ♀ (317 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:13:49

• 你是典型的以赛代练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:16:26

• 也许是懒。我工作忙。每个比赛的旅程都精疲力尽啊。 -布兰雅- ♀ (416 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:24:15

• 肾上腺每天都很激昂，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:25:32

• 自推不能太猛，“可持续性“更重要 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 16:59:09