这篇推特文已经流传很广。翻译成了各种文字。法语，中文。

其中北医三院的心脏科徐医生有个访谈，要点如下：

1. 手表最大摄氧量不准，动不动就60，实际没那么大，建议做个测试。

2. 不要过量跑，每周超过10小时的话，心脏负担要小心。

（10小时？平均跑速10的话，年跑量超过3000英里就要注意）

3. 多些间隙跑，也就是落花那种小梳子。

4. 过量跑步会带来心肌肥厚，纤维化，二尖瓣三尖瓣返流等心脏问题。（过量的范围见上面的2）

一篇文章采用了徐医生、韩国的和你这篇推文。三篇文章都建议不要过量运动。

对我来说，每年低于1000英里算不足，超过3000也可以，但要注意监测了。

只要你每年的跑量在1000到3000英里，属于最健康的U型曲线的锅底内。

文章最后说：不要过量锻炼，不表示不要锻炼。不锻炼的人群发生心肌猝死的概率，是锻炼人群的50倍。

 

另外，