我觉得按时长跑步走路交替的一个很大好处在于，

跑步不再是跑到精疲力尽停下来，让人感觉很失败。按照时长，到时间停下来走是锻炼的一部分，心理上没有被打败的感觉。

可能是容易坚持下去的原因。

所有跟帖： 

• 你那个训练一次跑多久，我腿不酸哎 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 07:56:40

• 我的第一周第二次第三次都是跑两分钟，走四分钟。记得你选的跑10K，应该会比我的训练强度大吧？ -gossipgirl8- ♀ (306 bytes) () 06/05/2022 postreply 08:27:41

• 我没有长跑哎，跑步习惯是我要建立的，永远都得使劲鞭策自己 否则就偷懒 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:45:08

• 你有没有订立目标？ 我就想着 能哪天跑个半马 -caixia- ♀ (26 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:49:31

• 我没有。希望能完成6周训练，能够连续跑2-3迈，无压力跑个5K就可以。 -gossipgirl8- ♀ (131 bytes) () 06/05/2022 postreply 10:27:34

• 给自己定个容易实现的目标是个不错的训练策略 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:40:17

• 是呀。目的不是拿奖牌，是为了二三十年以后高质量的活着。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 10:34:03