俯卧撑录像，和女同学共勉，男同学不要点评lol

我在我教练的运动组里，是力量和柔韧性都比较差的。她给我布置的力量和拉伸训练我也是常年打酱油。

最近两年她一直督促我要做力量，我也是一只耳朵进一只耳朵出，好像只有跑步骑车游泳才是真家伙。

后来她没办法，每天要求我录像给她看做俯卧撑。这是我跑完步去医院值班前，抽空做的。

我的form还是很差，因为肩膀的柔韧性和力量决定。只能一点点来。所以不是能跑全马的，就可以做很好的俯卧撑，反之亦然。每一样都是要练的。除非天生异禀。当然有些女生天生肩膀柔韧性很好，只要假以时日都可以做得很标准，我们组里很多女生都可以平上平下，亲吻大地。

和女生们共勉。一起加油。

男生们不用来七嘴八舌评价哈，老子知道怎么做，就是做不出来，tnnd

 

 

所有跟帖： 

• 最后一句很可爱。：） -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:34:45

• 心里比较脆弱，需要虚张声势。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:35:31

• 男同学忍不住点评一下： 做得很不错了 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:42:31

• 谢谢男同学 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:35:48

• 穿个白大褂摆拍，应该背个50磅轮子做。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:50:16

• 所以我去上班还得带个轮子 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:36:12

• 教练推荐的背心穿上也行。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:58:31

• 我曾经每天做20个，中间要休息两分钟。但一个月以后胳膊疼，坚持做继续疼，停下几天就好了。所以 -AprilMei- ♀ (47 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:54:10

• 嗯，每个人都有哪个关节是薄弱环节。找到适应自己的锻炼就好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:36:57

• 做的很标准啦。一口气做那么多个，很厉害了。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:55:44

• +1。数了一下，大概有16个，真棒！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:05:30

• 你们太nice了，我肩膀下不去，胳膊肘也收不进来，就这样了，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:37:55

• 数了一遍16个，因为要写评论，又确认了一下，16个。落花是挺能做俯卧撑的女铁人。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:45:41

• 女孩子做成这样应该已经不错了吧？我也每天做。 看你说还要亲吻大地，估计到我这里就要狗啃泥，我去试试：-） -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:08:20

• 很标准的是直板上下，亲吻大地，你发个录像！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:43:12

• 不但嘴亲了，身体也亲了，如塌方般：-（ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:05:04

• 慢慢来、我刚开始一个都做不起来 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:37:33

• 很厉害。我女儿一个都做不了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:12:00

• 我是仰卧起坐一个也做不了：-（，真是各人有各自的长处，各人也有各自的短处：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:07:02

• 腹肌人人都有，就是没用对。靠其他地方借力。广姐可以找个教练，估计又会有一个突飞猛进 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:43:57

• 你仰卧起坐做不了，还能跑这么快，说明 -光盐行者- ♂ (35 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:12

• 做的非常棒 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:19:25

• 谢谢，一起加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:11

• 相当不错了。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:21:05

• 谢谢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:22

• 哈哈我的姿势和你一样，总算有一项和你平齐敢发言了～～马上跳到地毯上做了16个 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:16:39

• 不管黑猫白猫，做起来的就是好猫 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:44

• 哈哈，跑了六迈，做了20个俯卧撑。致敬落花班长。累啦。歇歇。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 17:34:00

• 以后都要拍录像打卡 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 17:51:47

• 我以前也可做很标准的pushup （大概15个）。可跑步摔伤了右肩膝后，现在不敢多做了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:35:35

• 慢慢来 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:55

• 哈哈，受你的影响，我也做俯卧撑，可是动作被队友嘲笑，不管，继续做 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 17:54:46

• 每天给自己录像，以后回头看会很骄傲 -落花飘零- ♀ (86 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:05:05

• 一般是从床上爬起来先做完俯卧撑，再换衣服出去跑步，手机都不晓得扔哪里去了 -polebear- ♀ (42 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:07:27

• 这是个好timing。 我明天开始试试～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:20:50

• 虽然动作不标准，但是core strength 跟以前比，应该好了不少 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:23:31

• 做瑜伽 chaturanga Dandasana 对俯卧撑的帮助 -macl- ♀ (700 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:48:39

• 非常感谢，希望多来交流！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:34:58

• 赶紧的跟了几个 -当当结- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:43:41

• 比我强多了 -nolie- ♂ (103 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:48:31

• 厉害！我根本做不了。5555 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 21:21:45

• 白衣诱惑 -kingfish2010- ♂ (177 bytes) () 05/17/2022 postreply 23:25:44

• 挺好了，我也胳膊肘往里收费劲 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 01:07:37

• 哈哈哈，喜欢你说话的豪气。是的，有空的话可以试试练习瑜伽，尤其是Chaturanga,但是 -bronzegoat- ♀ (769 bytes) () 05/20/2022 postreply 01:01:17