某天在体坛看到教练兄 (coach 1960)的贴，他可以在39分钟之内跑完一万米。羡慕佩服之余，也换算了一下自己平时跑步的速度，这绝无与教练兄叫板的意思，只是想通过对比，看看自己的差距有多大。
跟了教练兄的贴后，他鼓励我参加个比赛试试，还说我有应该可以在45分钟内跑完。虽然我认为这基本是不能完成的任务，可是教练的话无疑给了自己几分自信，真的想跑一下看看自己的能力。
前些年公司有年度的3英里跑慈善活动，为本地的医院癌症研究，治疗募捐，我倒是每次都参加，那个3英里跑基本不记时间，所以没觉得有多困难。但这个活动已经是好几年没搞了，所以已经有很长时间没有跑Cross Country了。
上星期四我们这里风和日丽，又因为前几天一直下雨，所以空气格外清新，正是室外活动的好时机。我特意早离开公司一些，打算在在外面真正地跑一次，然后拿出数据来到教练那里去显摆。
我们小镇的高中外面有一个大操场，中间是几个棒球练习场地，还有一个不大不小的舞台，夏天常在这里举行室外演唱会。围绕着操场的是跑道，看了一下地上的标记，一圈正好是0.5英里。把车停在路旁，作完准备活动后，就在跑道上开始了自我测试，考虑到在外面跑可能会比在室内困难一些，初步打算跑8圈，也就是4英里，在40分钟内完成，这样应该是比在室内慢一些，但不会差太多。
开始两圈，自我感觉很轻松，甚至比在室内的感觉还好，因为空气比室内清新，可能是心理因素吧，觉得呼，吐的气都是新鲜的。看着跑道周边的大树和一个个被我超过的人，颇有几分自豪感，看起来俺老人家这身子骨好行，再折腾几年木大问题。
从第三圈开始，感觉有些不大对劲了，脚步比平时要沉重，步伐的节奏也不时太规律了，接着下来，呼吸也不顺畅了，虽然努力在不断地调节，可依然是感到越来越吃力。跑完第五圈，开始有头昏，恶心的感觉，这时看了下表，已经用时超过21分钟，用40分钟跑完4英里成了不可能的任务。
心里想着多年前激励着自己的一句名言：“有利的情况和主动的恢复常产生于再坚持一下的努力之中”，脚下于是反其道而行之地加快了步伐。而这一切不过只是临近失败前的最后挣扎而已，在刚刚跑过第六圈后，无可奈何地悲壮地结束了这次尝试， 一边在大口大口地喘气，一边在尽量控制自己不要吐出来，在这种状态下，甚至忘了看一下到底是用了多久完成了这区区的3英里。
回家一个多小时之后，头依然昏，胃也极不舒服，晚饭没有吃，连上网灌水的活动都受了影响，这种感觉一直到第二天早上才消失。
总结这次尝试，失败的原因主要有三：
一是准备不足，没有真正意识到在室外跑和在跑步机上跑之间巨大的差异；
二是前几圈跑得太快，没有很好地分配体力；
三是在这种公共场地上跑，要不时地躲开，超过其他锻炼的人，这样会或多或少地打乱自己的呼吸和频率，累积起来影响很大。
总而言之，在室外跑的难度大大超过室内，俺的打算是知难而退，以后不是万不得已，就尽量在室内活动了。
这几年的锻炼一直是在健身房的跑步机上，目前基本上先是慢跑2 - 3分钟，然后就把速度定在8 MILE /HOUR或更快一些。一般在35分钟内能跑出4英里。这个速度我自认为不错了，但和教练兄一比，就是不算跑步机的省力因素，一万米也要接近50分钟跑完, 而且现在亲身体会到了，
跑Cross Country 真的和在GYM 里的 Treadmill 上大不一样
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