你贴的心率范围，和我的有两处显著不同。最大心率公式不同，最主要没有用心率储备的概念。

我测算了一下，我用常见的 HR max = 220 - Age。再用你的公式，基本吻合，大约1跳的误差。

但是，你的这个直接用最大心率的百分比来计算运动烈度，只有年龄一个参数。

我采用的，用每个人的基础心率作为那可以达到的范围下限。这才是你的运动的心率范围。

举例，40岁。你的最大心率180，所以，低强度运动是50-60%。也就是

180 x 50% = 90,

180 x 60% = 108。

我de公式，最大心率 220-40=180。和你的公式算出来的一模一样。

但我要加“基础心率”，比如你是60（每个人不同）。那么60-180才是有意义的范围。在这里面（120，心率储备），再谈%。

所以我的定义，你的低强，50-60%，相当于我的“心率储备”的25-40% ：

60 + 25% x 120 = 90
60 + 40% x 120 = 108.

没有对错，只是计算方式不一样。但我的公式多了每个人的基础心率。

 

所有跟帖： 

• 嗯，你很专业。 -羽绒服- ♂ (437 bytes) () 04/20/2022 postreply 14:37:44