我贴的那个就是给个参考。我没有特意训练什么,偶尔骑车,回头看心率的分布,自己感觉的强度跟这个表格建议的相差不很多。我属于那种比较相信自己感觉的。累了就休息多点,精力充沛就再多动动。
对了,我早晨休息心率一般51-53。超过55,我就少玩多休息些。低于50,就可以运动量大点。
我贴的那个就是给个参考。我没有特意训练什么,偶尔骑车,回头看心率的分布,自己感觉的强度跟这个表格建议的相差不很多。我属于那种比较相信自己感觉的。累了就休息多点,精力充沛就再多动动。
对了,我早晨休息心率一般51-53。超过55,我就少玩多休息些。低于50,就可以运动量大点。