嗯，你很专业。

我贴的那个就是给个参考。我没有特意训练什么，偶尔骑车，回头看心率的分布，自己感觉的强度跟这个表格建议的相差不很多。我属于那种比较相信自己感觉的。累了就休息多点，精力充沛就再多动动。

对了，我早晨休息心率一般51-53。超过55，我就少玩多休息些。低于50，就可以运动量大点。