半铁一般6小时左右，相当于50公里超马。耐力型，要背靠背/搬砖训练。

哪个更难更累，取决于你对完赛时间的拼搏要求。

三项练游泳，自行车，比较耗时间。练超马比较单一。

三项内容多，有T1，T2。装备复杂些。

所有跟帖： 

• 练游泳有进阶：游泳池，湖面静水，小浪海湾，大浪洋流外海。自行车有爬升，距离。至于完赛后， -布兰雅- ♀ (185 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:09:25

• 超马取决与爬升，海拔，气候，其难度路况，没个准。三项除了游泳的水复杂，自行车爬升和跑步的难度一般不大， -布兰雅- ♀ (329 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:12:57

• 我觉得刚从游泳出来，腿都是软的，骑车更难？游泳后骑车回家的体会，这还是不慌不忙洗澡换衣服了。 -羽绒服- ♂ (123 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:35:32

• 比赛的时候有训练的基础，游泳完应该不会很累。但在训练Build Up的阶段会，因为身体还没适应这个强度 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:46:47

• 从水里出来，到自行车T1场地，有几百米距离要跑。换衣找车推出线，几番折腾 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:48:28

• 明白了，大铁只能和超马有一拼，都是超人的运动 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:51:27

• 那花花打个大铁，差不多相当于120公里的超马了？真的是超人。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:57:49

• 她早就是超人啦，哈哈 -PhireTri- ♀ (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:23:11