提个问题给花花，布班还有这里的耐力运动高手们

来源: PhireTri 于 2025-09-10 05:36:33 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (286 bytes)

你干过大铁，也跑过competitive马拉松比如波马，你觉得哪个的训练过程更难？完赛之后哪个更累？铁三的四个常见距离，小铁，标铁，半铁，大铁，能分别对应长跑的距离吗( 5K, 10K, 半马，全马)?

 

所有跟帖： 

• 半铁一般6小时左右，相当于50公里超马。耐力型，要背靠背/搬砖训练。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (218 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:02:44

• 练游泳有进阶：游泳池，湖面静水，小浪海湾，大浪洋流外海。自行车有爬升，距离。至于完赛后， -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (185 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:09:25

• 超马取决与爬升，海拔，气候，其难度路况，没个准。三项除了游泳的水复杂，自行车爬升和跑步的难度一般不大， -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (329 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:12:57

• 我觉得刚从游泳出来，腿都是软的，骑车更难？游泳后骑车回家的体会，这还是不慌不忙洗澡换衣服了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (123 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:35:32

• 比赛的时候有训练的基础，游泳完应该不会很累。但在训练Build Up的阶段会，因为身体还没适应这个强度 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:46:47

• 从水里出来，到自行车T1场地，有几百米距离要跑。换衣找车推出线，几番折腾 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:48:28

• 明白了，大铁只能和超马有一拼，都是超人的运动 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:51:27

• 那花花打个大铁，差不多相当于120公里的超马了？真的是超人。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:57:49

• 她早就是超人啦，哈哈 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:23:11

• 谢谢布班答疑 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (672 bytes) () 09/10/2025 postreply 06:41:32

• BQ赛是All out. 波马是Let it happen.至于大铁，就是14个小时让你站着不动，你也累的。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:08:57

• 是的 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 07:43:30

• 那都要睡着了。我给画家画过，一动不动的1小时简直累死人。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 08:07:28

• 想到all out 就发抖 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 08:44:53

• 没有马拉松是all out的，就算pro也不是跑两个小时all out， -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 08:49:12

• 可以在马拉松冲线区 all out. 就是400米也不是全程 all out. ：） -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 09:44:37

• 距离越短越会all out。全看你要什么样的intensity和目标成绩 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 09:13:17

• 握手，我也是 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:22:30

• 你想的太多了，这是运动员的大忌，千万不要变成波比医生，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (581 bytes) () 09/10/2025 postreply 08:53:51

• “很舒服地打个铁” - 花班威武 -二龙路14号- ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 09:27:51

• 有能很舒服地打个铁吗？ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (354 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:18:20

• 大铁course都是有support的，只要不出啥幺蛾子，完成肯定是没问题的。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:34:49

• 游泳那关就能卡主我。然后是跑步，骑车也不一定能在规定时间内完成…. -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:54:53

• 我就想很舒服地打个铁，所以才拐弯抹角地想从你们那里偷点可能性 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (75 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:26:21

• 以前小布说过，训练时候对自己狠，比赛时候才能享受 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025 postreply 10:34:03

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