牛肉，鸡肉，鱼虾，牛奶，鸡蛋，豆腐，都比喝蛋白粉味道好多了

来源: 勇敢的雷欧 于 2025-08-12 08:59:33 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (599 bytes)

我觉得喝蛋白粉主要是bodybuilder 在cut cycle, 需要严格控制卡路里。

 

即使控制卡路里，也要考虑可持续性。限制卡路里严重冲击生活质量。因此在给自己的卡路里份额中，增加享受程度很重要。我想很少有人享受蛋白粉。4盎司的牛排就是30克蛋白质，比一个serving 的蛋白粉享受程度高多了。虽然多了一点卡路里，其它地方少吃一点就行了。蛋白粉就是蛋白质而已。只要蛋白质的量一样，蛋白粉一般并不比正常食物蛋白质更好。

所有跟帖： 

• 羊肉呢？ ;))) -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:09:38

• 红肉不好说。一方面富含铁提高红血球浓度，一方面又有弊处。我还是习惯吃猪肉 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:17:23

• ？猪肉不是红肉吗？ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:29:05

• 火鸡腿是红肉，火鸡脯子是白肉。鱼也是，大部分白肉，也有红肉 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:36:18

• 哇哦，火鸡腿是红肉。据专家说，火鸡比鸡的营养价值高很多。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:17:07

• 嗯，知道。不仅仅是猪牛羊算红肉。我就是不理解她说的，感觉她说的意思是羊肉算红肉， -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (147 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:32:27

• 你确定火鸡腿是红肉？鸡腿肉是dark meat,不是红肉。我也被弄晕过 LOL -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:37:47

• 猪肉不是红肉。牛羊肉鹿肉是红肉 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:38:27

• 我不想更多的讨论，你可以有你自己的想法。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (170 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:09:31

• 纠正一下，猪肉按美国的说法是红肉，但是中国人认为猪肉算平性的。中国人习惯吃猪肉，也算红肉。 哈哈 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:32:33

• 体检看一下。很多长跑选手缺铁。特别女性 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:37:50

• 不想标题太长lol -勇敢的雷欧- ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (98 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:18:26

• 同感！蛋白粉是补充能量的权宜之计，不能把它当高级食品。对我而言算是高热量饮料 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 09:18:33

• 出去爬山，徒步，宿营，感觉protein bars是好东西，很顶饱。好像许多人都不准备正式的午餐，就带点零食和bars -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:59:37

• 有些人用蛋白粉的原因可能是相信蛋白质补充的timing非常重要，必须是举重后立刻补 -勇敢的雷欧- ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 10:20:14

• 蛋白粉（whey）不会造成胆固醇过高，但是早上吃鸡蛋会吧（蛋黄） -小歌~- ♀ 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:49:00

• 是这样。记得曾带过protein bars, 锻炼完立刻能吃到。还带过煮鸡蛋。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 11:57:10

• 是的，豆腐，豆腐干都不错，配上主食燕麦，就可以作为正式的一餐，不够再稍加点别的。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:02:36

• 有道理 -水行者- ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:38:04

• 蛋白粉的作用是快捷。谁有那个功夫自己做饭。而且运动前后马上就需要补充，吃别的来不及。量也容易控制。 -咲媱- ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:46:34

• 说得非常对 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 12:49:25

• 最新研究说运动后也不是必须马上吃 -勇敢的雷欧- ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025 postreply 14:22:26

请您先登陆，再发跟帖！