牛肉，鸡肉，鱼虾，牛奶，鸡蛋，豆腐，都比喝蛋白粉味道好多了

我觉得喝蛋白粉主要是bodybuilder 在cut cycle, 需要严格控制卡路里。

 

即使控制卡路里，也要考虑可持续性。限制卡路里严重冲击生活质量。因此在给自己的卡路里份额中，增加享受程度很重要。我想很少有人享受蛋白粉。4盎司的牛排就是30克蛋白质，比一个serving 的蛋白粉享受程度高多了。虽然多了一点卡路里，其它地方少吃一点就行了。蛋白粉就是蛋白质而已。只要蛋白质的量一样，蛋白粉一般并不比正常食物蛋白质更好。