我的体会是，自由泳对核心力量的要求比蛙泳高

就是更需要身体控制协调能力。这个对平时就一直健身的人来说不是问题，对于像我这样平时就只有轻松散步的老人就没那么容易了。（面对落花博主无情批评的一点自我辩护）

我的优点是水性比较好，不怕水，特别喜欢海里游，所以对参加那个活动非常向往。

所有跟帖： 

• 这个不是你的借口，哈哈。你蛙泳速度不慢吧，那core就不会太差 -羽绒服- ♂ (102 bytes) () 05/23/2025 postreply 17:20:19

• 核心还真的差，蛙泳是从小游的肌肉记忆，协调的很好 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 17:23:47

• 但是蛙泳如果想提高，又需要练核心了，所以我的蛙泳也卡在那儿没法再快点点 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 17:33:01

• 蛙泳有多种游法，不知你是怎样游的，如果能上传个视频就更好了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 07:15:07

• 我觉得我核心很差，但是也学会换气了。 -羽绒服- ♂ (259 bytes) () 05/24/2025 postreply 17:27:50

• 您能蛙泳能游这么快，自由泳不会换气肯定不是核心，力量的问题，就是身体协调。建议您练side kick,应该能3天学会换气 -让理想飞- ♀ (268 bytes) () 05/24/2025 postreply 01:40:11

• 好的，我练练看。 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 02:41:15

• 对的。关键是，蛙泳，蝶泳是对称的，用双手双腿，而自由泳是不对称的，需要划水和踢水的平衡，协调，尤其是注意如何换气时 -Waterchase- ♀ (177 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:50:21

• 嗯，我估计楼主自由泳转肩还没有体会到，呼吸只有在会转肩之后才能练好。转肩的时候会把腰腹拉到最长的状态，也就是核心收紧的状 -然后呢- ♀ (475 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:56:56

• 我的感觉，拉长状态时，前伸手臂同侧的盆骨一带会有拉扯感 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 07:02:12

• 不理解为什么自由泳不会换气？因为提肘时自然脸部侧转就可以换气了。 -精木- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 11:28:38

• LZ没有认真花功夫去学 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 13:23:27

• 会者不难，难者不会。小朋友教一次就学会自由泳换气，我学了一年多了还不会 -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 14:47:51