嗯，我估计楼主自由泳转肩还没有体会到，呼吸只有在会转肩之后才能练好。转肩的时候会把腰腹拉到最长的状态，也就是核心收紧的状

来源: 然后呢于 2025-05-24 06:56:56 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (475 bytes)

回答: 对的。关键是，蛙泳，蝶泳是对称的，用双手双腿，而自由泳是不对称的，需要划水和踢水的平衡，协调，尤其是注意如何换气时由 Waterchase 于 2025-05-24 06:50:21

态。原来我以为核心收紧是吸肚子，夹紧屁股。最近看了游泳帮（泳培帮实在是太难打了）的一个视频，说是核心收紧就是腰腹拉到最长的状态，也是腰围最小的状态。所以说，以后大家在Gym自拍腹肌或者马甲线，应该把至少两只手高高举起，别在脑后，这样的腰臀比最好看。

我猜肯定有人要问这种姿势怎么自拍，哈哈，可以定时俯拍嘛。

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所有跟帖：

• 我的感觉，拉长状态时，前伸手臂同侧的盆骨一带会有拉扯感 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 07:02:12

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