嗯，我估计楼主自由泳转肩还没有体会到，呼吸只有在会转肩之后才能练好。转肩的时候会把腰腹拉到最长的状态，也就是核心收紧的状

态。原来我以为核心收紧是吸肚子，夹紧屁股。最近看了游泳帮（泳培帮实在是太难打了）的一个视频，说是核心收紧就是腰腹拉到最长的状态，也是腰围最小的状态。所以说，以后大家在Gym自拍腹肌或者马甲线，应该把至少两只手高高举起，别在脑后，这样的腰臀比最好看。

我猜肯定有人要问这种姿势怎么自拍，哈哈，可以定时俯拍嘛。