您能蛙泳能游这么快，自由泳不会换气肯定不是核心，力量的问题，就是身体协调。建议您练side kick,应该能3天学会换气

时间不够就只练右边换气，左手拿浮板，戴脚蹼。练好了就可以把浮板和脚蹼都拿掉。两次划手，一次右边换气

https://www.youtube.com/watch?v=1VQVfo0icr0

所有跟帖： 

• 好的，我练练看。 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 02:41:15

• 对的。关键是，蛙泳，蝶泳是对称的，用双手双腿，而自由泳是不对称的，需要划水和踢水的平衡，协调，尤其是注意如何换气时 -Waterchase- ♀ (177 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:50:21

• 嗯，我估计楼主自由泳转肩还没有体会到，呼吸只有在会转肩之后才能练好。转肩的时候会把腰腹拉到最长的状态，也就是核心收紧的状 -然后呢- ♀ (475 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:56:56

• 我的感觉，拉长状态时，前伸手臂同侧的盆骨一带会有拉扯感 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 07:02:12