Q&A：有个问题，大部分人两侧都不平衡，怎么判断哪一侧更强壮

长时间练习，通常一侧会先酸痛，那所透露的信息是先酸痛那一侧是用得更多，还是更弱

先酸痛那一侧要加强，还是休息

所有跟帖： 

• 单腿站立、看稳定的时间长短. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:11:00

• high knee alternate foot rope jumps, 这是我正试用的方法 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:22:00

• 很多：自然丁字脚站立的时候在后面的脚；学滑冰先学会转弯的那一边，跑完马下楼时候后下的腿… -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:22:25

• 本人一想丁字脚，就是右脚在后，100% 右边dominant -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:37:20

• 丁字脚… … -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 06:51:18

• 不是哪一侧更弱或强的问题，是怎么增强平衡。多数人都有不平衡。要想纠正还得两侧同时增强 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 07:58:33

• 我倒是觉得还是要增强弱腿的力量， 我一般做力量弱腿会多做一组 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 10:41:58

• 腿部力量不平衡多数是来源于臀肌和hip力量的不足。核心弱也是原因之一。右腿酸疼其实可能是左侧臀肌弱或核心弱而导致连 -山水一程歌- ♀ (216 bytes) () 04/24/2025 postreply 11:04:50

• 所以是反向的？ 右侧酸痛，要加强左侧？ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 05:26:53

• 不是专业人员不能瞎说。最好找好的运动PT咨询一下。自己只有受伤以后才明白一点点 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 07:39:09

• 你穿件比较紧的紧身衣，两边会有不同的感觉，粗的那一侧，应该是肌肉多一点，强一点。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 11:15:38

• 两侧都粗，看不出哪侧更细一点儿呢 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 05:28:02

• 你可以做单腿leg press 我以前是右腿强，左腿弱。但是呢 -bluespirit- ♀ (369 bytes) () 04/24/2025 postreply 16:14:00

• 也是反向原理？ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 05:30:15