自从听说一斤顶两分钟，卷体重

来源: 尤其开心USA 于 2025-04-01 06:28:36 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1271 bytes)

周末，山上

发现控制体重的Tips：早餐午餐要吃好，下午五点以后不吃东西

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享减体重tips，羡慕你的进展。减重会对成绩有帮助，但可能达不到一斤两分钟，与踏实训练双管齐下吧：-）。风景好美！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 06:50:34

• 按你现在的体重， 如果减少一斤体重，肌肉不变，全马快2分钟还是很有可能的 -ice_fish- ♂ 给 ice_fish 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:11:24

• 谢谢分享。我以前听说减一磅，配速会快一秒，看来是低估了。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:20:36

• 要看体重的，50公斤左右少一斤和70公斤少一斤的影响不一样的。 -ice_fish- ♂ 给 ice_fish 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:22:26

• 谢谢讨论分享，有道理。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:00:46

• 问了chatgpt，好像你的也对，如果跑步时保持差不多心率，减体重效果没有那么高 -ice_fish- ♂ 给 ice_fish 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:51:50

• 哈哈，隔空握手，咱俩都是好学的人：-）。我不会用ChatGPT,但用谷歌搜了一下，你也是对的，介于咱俩估值之间。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:06:13

• 我的心率起点就140，动不动就150，160，自己感觉到还好，是基础太差了吧 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:18:15

• 嗯，再好好练习长跑long runs, 会慢慢降下来的。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 11:02:04

• 炸出一位行家啦，赛后要放开了吃肉肉， -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:20:29

• 减重还是增肌？That is a question. -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 06:55:47

• Exactly. 我们这个年纪减肥，很多是在减肌肉，其实是不利的，还容易引起受伤。还是小心一点 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:12:47

• 问题是想增肌最后增加的都是肥肉！唉，苦恼啊。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:49:15

• 要能忍得住每天吃鸡胸肉哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:51:01

• 以前做得到，现在吃得太多了，基本绕着它走 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 08:05:10

• 拌着吃，烤着吃，麻辣鸡丝变着花样天天吃 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:23:52

• 想跑得快，还是要靠力量。力量来自肌肉和筋健 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 09:05:50

• 非常同意 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 09:12:43

• 我是有肌肉的，虽然不是大块儿肌，加入现在跑团就是被铁三阿姨忽悠说我身上肌肉价值百万，从此言听计从 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (106 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:16:53

• 赛前增肌是长线，减重是短线，冥想和意念要来上班啦 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:22:49

• 加州的山像女性身体曲线，还绿茸茸的，大片油菜花 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 07:22:43

• 欣欣向荣日新月异，每天都想往山上跑 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:21:08

• 我一个好朋友，得了covid，体重掉了10lb，两个月后就BQ了。现在体重回来了，再也Q不了了。哈哈哈哈 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 10:40:14

请您先登陆，再发跟帖！