同意要姿势正确避免受伤，但力量和有氧完全可以齐头并进

我见过很多这样的例子了，以前没有运动基础的中老年人开始力量训练，只要方式得当，都会有很好效果，没必要先练有氧。

但没有运动基础的人对自己身体肌肉的了解和掌控都很差，很容易姿势错误，一定要懂行的人耐心指教，自己也要虚心观察学习。

所有跟帖： 

• 嗯，齐头并进可以。 -羽绒服- ♂ (208 bytes) () 03/10/2025 postreply 13:00:07

• 很同意。我以前帮着陪一个腿受伤的老太做PT -GoGym- ♀ (488 bytes) () 03/10/2025 postreply 13:15:20

• 嗯，你这个要点是PT。姿势掌握好了，受益非浅 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 13:21:59

• 她做PT是因为受伤恢复，结果发现她的muscle tone太差 (老中特别是中女里这样人不少)，我就建议她开始重训 -GoGym- ♀ (197 bytes) () 03/10/2025 postreply 14:07:06

• 要这样想，没有好身材，穿再华丽的衣服也不好看。身材好披麻袋也好看。所以投资教练是值得的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 14:00:26