我也50多了，小时候是放养，没人管，但是从来不运动，就坐着看书。现在想锻炼都不知从何做起

所有跟帖： 

• 建议从走路开始，每天30分钟～1小时。我也这样，18岁之前圈在学校大院长大，只看书，而且只看西方文学书 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 09:41:23

• 我小时候也是在校园里，小学的时候，经常去图书馆抱书回来看，用我爸的借书证。我什么书都看，除了西方小说 -aguafresh- ♂ (230 bytes) () 03/10/2025 postreply 09:50:35

• 平衡和肌肉都要改善，任何运动前都要做足预热，拉伸，拉伸；而且见缝插针做拉伸；落花一直强调的力量，可能比跑步更适合大众 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 10:15:40

• 力量训练比跑步更需要个教练的指导。不适合的重量和不标准的姿势很容易让人受伤 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 10:44:05

• 是啊，成年人的运动启蒙 和青少年的运动启蒙不一样，是需要单独展开的话题。先走起来累积运动量再说，身体会有提示的 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 11:16:52