平衡和肌肉都要改善，任何运动前都要做足预热，拉伸，拉伸；而且见缝插针做拉伸；落花一直强调的力量，可能比跑步更适合大众

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• 力量训练比跑步更需要个教练的指导。不适合的重量和不标准的姿势很容易让人受伤 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 10:44:05

• 是啊，成年人的运动启蒙 和青少年的运动启蒙不一样，是需要单独展开的话题。先走起来累积运动量再说，身体会有提示的 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/10/2025 postreply 11:16:52