我的BQ季 第一站LBM 408

来源: 尤其开心USA 于 2024-10-09 05:04:59 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (4552 bytes)
本帖于 2024-10-09 05:10:43 时间, 由普通用户 尤其开心USA 编辑

2/7第一次 Interval 懵懵懂懂第一次跑操场，感觉还不错。主要是一起的跑团真不错，内心有一种声音：是时候了，天时、地利、人和。如果和这支跑团一起不BQ，可能就没机会了。于是，年初许下生日愿望：我要BQ，要为自己跑下去

起跑 11/10/2016，1 km 走跑起

首半马 10/8/2017，LBM 2:26; 慈善

首马  6/3/2018， SDM 5:19；体验

二马  3/8/2020， LAM 4:52;  答谢

三马 10/6/2024，LBM 4:08；BQ训练热身赛，计划4:00～4:15内完赛，两天恢复期

四马 11/16/2024，BBM 计划 3:50内完赛 

 

三马LBM体验，这是一场天时、地利、人和的比赛。

气温：考虑到气温会上升，组委会把时间提前到5:30am开始；一路小雨毛丝雾蒙蒙

人和：训练有团队、有教练、有陪练；赛前各渠道答疑解惑非常顺利；起跑后两位Pacer非常稳定。7mile开始我的启蒙教练突然出现给我极大惊喜，一路骑车陪伴。

地利：是我的半马赛道，离家近；坡度较小；停车顺畅；上厕所没排队。

有一处没处理好，否则完全有可能破四：405配后面是405配，果断选择站在405配第一排。因为吃错补给5～9mile一直在找厕所，近10mile处海边公共厕所开了，速度解决问题，占用了2、3分多，之后再没能赶上pacer。不是上厕所时间的问题，而是找厕所憋着会消耗能量。下一个环节除了练习下坡，还要练习上厕所。

意外收获：年龄组第11。与第10名15秒之差，哈哈，还是蛮开心的

痛恨跑步机大哥说：BQ，只有你想不想，没有你能不能！就当作长距离练习，一切在你的计划内！

恢复期两天，目前状态良好。起床，出发Interval

下一站 11/16 Big Bear

所有跟帖： 

• 出发Interval了！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 10/09/2024 postreply 05:06:37

• 一直在提高，了不起 -opthb- ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (28 bytes) () 10/09/2024 postreply 06:14:50

• 我们的口号是：每天进步一点点 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:06:17

• “进步”的高阶指的是体能。比如昨天猛练了一下，今天吃了不少，睡了好多，虽然今天没运动，但长了很多肌肉肉。所以今天进步很大 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:12:43

• 进步大大滴！生猛！只用两天恢复？当心哦！聆听自己的身体。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (447 bytes) () 10/09/2024 postreply 07:15:22

• 收了收了，有机会一定啊 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:05

• 很棒！今天就跑间歇，有点激进哦。 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:24:50

• 我正想说的。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:28:35

• 今天被劝退了，跑团教练说可以跑，但下一个马想跑好，这周就必须要休息。所以走跑间歇，带新手以走为主 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (52 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:04:41

• 教练说可以跑，也是激进派。一个马结束后两天可以跑间歇，我是真没想过 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:36

• 教练说实在想跑可以慢跑，不让跑间歇，跑了会被轰出来。他们都没想到我会出来，但都很为我高兴！是我自己想要跑，脚痒 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:20:33

• 就算我想，两腿也像面条抬不起来。更不要说心脏会受不了 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:43:35

• 我第一天比较老实，跑冷水冲冷水澡，生活规律睡眠充足，活蹦乱跳。自以为休息得很好，还是被劝退，灰溜溜地走在赛道最外围 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 12:21:53

• 看来比赛没用全力 LOL。还有很大提升空间 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 12:45:17

• 这个问题值得探讨。并没觉得太吃力，耿耿于怀的是找厕所和上那趟厕所把Pacer丢了，如果加速追上去会怎么样 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 18:57:33

• 你找厕所上厕所花了3分钟，你追上去的后果就是早早崩掉，除非你有比这个配速快10分钟的实力 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (453 bytes) () 10/09/2024 postreply 21:53:00

• 我们起跑的时候天是暗的，跟的两个pacer，一个 3～5迈，一个5～7迈分别上厕所，我还帮举牌，都赶上来了 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (353 bytes) () 10/10/2024 postreply 04:54:07

• 全马对于pacer的要求是 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (420 bytes) () 10/10/2024 postreply 11:02:44

• 这信息分析太全面了！还是实力不够，就不勉强自己了，毕竟大头还在后面呢 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 17:43:16

• 隔了5周，可以训练了。但先起码要恢复，每天增加1英里，今天就3-4英里，而且不要速跑。长下坡要练，下周12英里连续下坡。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:32:15

• 两个比赛相隔五周。同意你的每天加一迈建议。第四五两周还是要taper。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (171 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:50:02

• 放心吧，吃吃喝喝都上日程啦 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:05:45

• 嗯，其实是第六周。前几天我给晓阳的介绍： -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (186 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:25

• 我需要好好研究 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:21:43

• 隔一个多月就再跑一个马，都是猛人啊。 -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:28:38

• 其实每周训练跑的总距离可以是两个马。就看你比赛时怎么跑了 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:37:53

• 你已经跑这么多啦？每周50英里以上还是有强度的。 -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 10:19:11

• 我说的是她们的马赛训练期啦 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 10:28:05

• 周跑量吧。我今天13.25. 也算半马。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 10:38:50

• 你是精英级！我只有训练期peak week才跑50以上 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 11:09:32

• 我以为大神平时也这么跑呢 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:20:13

• 加油!BQ is just the matter of time, so are 6 majors -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 11:47:37

• 6 majors is a matter of money! -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 12:08:15

• True too! And by the time we finish 6, it’ll be 8 Majors -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (118 bytes) () 10/09/2024 postreply 15:12:50

• No… 不要吧 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (286 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:22:03

• PR44分钟，这进步幅度太惊人了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 13:01:00

• 起点低，所以进步幅度大 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:19:40

• 好喜欢你的正能量！ -吃痴- ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 13:41:00

• 这个可以有，最好来现场一起跑，感受会更直观！大言不惭一下下，嘿嘿 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:23:23

• 进步好大！加油！！ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 14:05:53

• 加油加油！共勉共勉！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:23:45

• 每次跑都有进步 这太厉害了 -乐学乐游- ♀ 给 乐学乐游 发送悄悄话 乐学乐游 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 14:18:57

• 哈哈，谢谢鼓励！越好看越努力，我要变好看～ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:24:54

• 恭喜祝贺开心妹妹又一个大PR！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 15:33:07

• 追随晓阳姐的节奏，盼望每一天 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:25:47

• 哇，这进步巨大啊！按你这速度，BQ指日可待啊！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 17:02:26

• 这句话接下来必须要击掌Hi～5才带劲儿！（不敢说干杯啦 ，你懂得） -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 19:27:16

• 真厉害，PR快1小时，你这进步是名副其实的大跃进呐！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 11:13:46

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