隔了5周，可以训练了。但先起码要恢复，每天增加1英里，今天就3-4英里，而且不要速跑。长下坡要练，下周12英里连续下坡。

所有跟帖： 

• 两个比赛相隔五周。同意你的每天加一迈建议。第四五两周还是要taper。 -山水一程歌- ♀ (171 bytes) () 10/09/2024 postreply 08:50:02

• 放心吧，吃吃喝喝都上日程啦 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:05:45

• 嗯，其实是第六周。前几天我给晓阳的介绍： -布兰雅- ♀ (186 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:07:25

• 我需要好好研究 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/09/2024 postreply 09:21:43