隔了5周，可以训练了。但先起码要恢复，每天增加1英里，今天就3-4英里，而且不要速跑。长下坡要练，下周12英里连续下坡。

来源: 于 2024-10-09 08:32:15 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次