我的年龄组BQ 提到3:45了,做为没有天份,按部就班练习的跑马新手,还是有点沮丧的
对,11/16,Big bear
所有跟帖:
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大熊配速8,330。
-布兰雅-
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09/24/2024 postreply
06:50:26
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4千多呎的下降呢!需要下坡训练哦。
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
06:52:28
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建议3-4次18英里的连续大下坡训练。
-布兰雅-
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09/24/2024 postreply
06:54:02
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她只有一个月的训练时间,包括LBM的恢复和BB的taper。你这是要搞死她。 LOL
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
06:56:50
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谁叫她不早点搞。
-布兰雅-
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09/24/2024 postreply
07:22:28
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哈哈哈哈哈,我我我我
-尤其开心USA-
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09/24/2024 postreply
07:52:58
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18英里长的大下坡很难找得到呀!
-在水依芳-
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09/24/2024 postreply
10:27:21
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找个坡跑下去走回来,20遍
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
10:46:41
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这样只能是算上下坡,没有一直用“下坡”的肌肉。
-羽绒服-
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09/24/2024 postreply
11:02:12
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有人只跑下坡,然后让人开车送回到山顶
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
11:29:48
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有人让人开车送到山顶,然后只跑下坡。
-布兰雅-
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09/24/2024 postreply
13:11:01
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我以前为了骑车练爬坡,让老麦在山顶上等我,哈哈。
-落花飘零-
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09/24/2024 postreply
13:15:58
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哈哈哈哈哈,我想什么你们都了如指掌。闺女最近在练车,桐哥拉米先生副驾做教练
-尤其开心USA-
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09/24/2024 postreply
13:24:11
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这个我做过,不过没有这么多遍。跑过一个10迈的下坡,路不够宽而且车也不少,所以其实不太敢跑,安全第一
-在水依芳-
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09/24/2024 postreply
11:18:03
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嗯。:))
-布兰雅-
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09/24/2024 postreply
12:57:35
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我也想跑一次下坡跑,应该很爽吧
-小眼睛精灵-
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09/24/2024 postreply
07:47:24
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我喜欢下坡跑。但是这种长下坡对quads很摧残
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
07:50:51
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练过两次5km,第一次冲下去时根本不敢跑,比上坡还慢
-尤其开心USA-
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09/24/2024 postreply
08:00:40
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小步快频
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
08:01:57
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嗯,我刚写过的:
-布兰雅-
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09/24/2024 postreply
08:07:31
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这个我还行。准备期调步频一直是重中之重,目前190+,动不动两百多
-尤其开心USA-
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09/24/2024 postreply
08:40:08
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大熊配速你就跑8:23.5,goal time3:40。记住哦,你会跑多过26.2。
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
07:02:22
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340会不会被咔?
-布兰雅-
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09/24/2024 postreply
07:23:40
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26年BQ已经砍了时间,2-5分钟的buffer应该比较安全了
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
07:48:53
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340,行!明年上半年前总有一个可以吧
-尤其开心USA-
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09/24/2024 postreply
07:58:57
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不要冒进!不要受伤!
-山水一程歌-
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09/24/2024 postreply
08:01:24
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有目标就有蠢蠢欲动
-尤其开心USA-
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09/24/2024 postreply
08:40:38
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大家都是按部就班训练的,相信自己
-小眼睛精灵-
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09/24/2024 postreply
07:46:20
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相信自己!起早贪黑搞体育,从未有过的经历,每跨出去一步已经是突破
-尤其开心USA-
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09/24/2024 postreply
08:42:25