简单的马拉松

今早照旧欢乐跑,但是每隔段时间要冲个20秒。

跑步的时候,一直在想昨天晚上一个朋友发给我的一个消息。他说,我不想像你训练得这么厉害,我就想完成一个简单的马拉松。有这样的训练计划吗?

看着那段话,我竟然不知道如何回答。呵呵。就发给我教练看。她回到:我不想像你这么健康长寿,就想简单活几天;我不想像你这么有钱,就想每天都有钱花;有这样的计划吗?

记得我从小到大考试,都是那种over prepare的。因为我知道自己不是最聪明的,只能勤能补拙。很多人说,我不想考100分,70分就够了。但是问题是你复习的时候,是没办法按照这个标准去复习的呀?这一章我不看,那一道题我不用学?复习的时候,肯定还是要踏踏实实去按照要考100分的标准去准备的。

这个世界上,是没有简单的马拉松的。就算是下坡马,那也是实实在在26英里,42公里。很多人说,实在不行就走呗。你走过26英里吗?在赛道上时间越长,越辛苦。5k,10k,甚至半马,也许可以走,但是全马走,估计要走一整天了。

大铁也是如此。每个打铁的人的圣地,Kona大铁,你看profile,骑车爬升才2000多尺,够容易的了吧?但是那个海岛侧风可以让你生不如死。佛罗里达大铁,全平,完全不用爬坡,容易了吧?我还DNF了,因为海里游泳有暗流。

很多人想要冲过终点线时候的glory,却不愿意去付出背后的努力。这不仅是对马拉松这项运动的不尊重,更重要的,是对自己身体的abuse。完全违背了我们开始锻炼的初衷。

所以真的要跑马拉松,就认真计划,好好训练,而不是想着怎样低空掠过,越简单越好。

最简单的,就是不去跑。

要是我那个朋友看到这篇文章,不要生气,不是针对你的。只是有感而发。

 

 

 

 




更多我的博客文章>>>

所有跟帖: 

涅槃之后就会简单,先死几次再重生就带金手指了,哈哈哈哈哈 -爱自由- 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:06:25

太高深了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:29:40

每次训练比赛都累的想死。必须先求死才能存活啊,哈哈哈哈哈 -爱自由- 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:47:41

是的,everybody wants to go heaven but nobody wants to die firs -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:54:42

”if you are going through hell, keep going” -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:54:19

简单的马拉松就是不考虑成绩,也不想后面几迈那么痛苦,随便网上找个计划跟一根就行,只需要跑量,没有tempo,interval那些 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:16:00

堆跑量也不容易的啊。你是跑了很多年才会这么说的。人家完全没有基础 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:29:31

容易的也有,平时随便跑几迈,直接去比赛就是了,只是20迈以后比较痛苦 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:59:00

你这么搞过吗 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:05:41

我前三次全马都是这么搞的,后面几迈基本是走下来的 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:06:49

20英里以后开始走?走路就算 20分的pace,一英里就是20分,六英里就是两个小时啊。 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:15:02

我一般是23迈以后开始走,走一个小时左右 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:21:48

落花在大铁时,一般从26.1英里开始走。最后160米,边走边哭,边走边挥手抹眼泪。。。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:56:30

落花是猛女,没几个人能跟她比 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:59:21

路过补水站也走,我教练允许的,所以真的是翘首期盼补水站,哈哈哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:00:06

嘎嘎嘎,小布就爱拿花花开心,花花要罚小布请冰淇淋。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:08:47

快走可以是14-15分配速 哈哈 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:56:17

我试过这个配速快走,当然不是跑马的时候,比慢跑累多了 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:00:18

是的!!! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (104 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:15:31

走比跑累而且腿疼 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:21:27

只要跑量, 我正在这样做. 避免受伤, 耐心等待一年之后心肺功能的增强 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:31:10

今天跑完之后做了俯卧撑和跳绳 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (195 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:33:31

是哦。我做马拉松的兔子,跑得就慢了。结果更累了,饿的,疲劳,还晒。还不如快快跑完就休息了。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:46:21

不同pace的一起跑就是折磨,双向奔赴的折磨 -爱自由- 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:48:38

还有一次,我陪一帮人Hike,结果酸痛了两三天。那条道,我平时都是跑的,没事。原因是,走和跑用了不同的肌肉群。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:55:35

只要快于11分,我是越慢越轻松 -勇敢的雷欧- 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 14:59:07

一分辛劳一分收获 -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:50:20

个人条件和目标不同,走完全马的大有人在。 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (560 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:50:42

很想考虑走完一个200英里。限时105小时。睡5个小时,然后30分配,1小时走两英里。嗯,应该不难的。。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:53:30

你当然可以 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:00:09

我也知道一些半走半跑完成全马的… 拿了牌子就是以后brag的资本… -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 15:28:47

哪有简单的马拉松。走倒也不需要一天,快走一小时6公里,7个多小时也就完成了。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:54:57

夏威夷马拉松,很多人这么做。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:57:23

为啥夏威夷马拉松?很巧,我刚才听说一个人八个小时走完夏威夷马拉松,真的不理解, -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:59:30

美国十大马拉松之一。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:02:39

主要是看风景照相 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:20:24

选郊区赛事,找两个同伙,背着水带着胶,边跑边聊看风景。别在乎成绩、形像,开心就好。平时训练每周至少一次10~20迈慢跑, -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:50:25

看别人跑马最简单,哈哈 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 15:04:29

这个也不简单,还得早起、挤人群… LOL -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 15:24:40

请您先登陆,再发跟帖!