100个俯卧撑挑战：第二天

早上第一次训练了20分钟：一共做了200个

热身2分钟：第一组50个

休息1分半：第二组20个

休息1分半：第三组20个

休息2分钟：第四组25个

休息2分钟：第五组25个

休息2分钟：第六组25个

休息3分钟：第七组35个

第一组做了50个，已经基本力竭。后面的数量和休息时间成正比。

所有跟帖： 

• 如果最后挑战成功，我准备录一段录像。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 05:55:16

• FYI: Junk Volume. -选民- ♂ (2003 bytes) () 06/08/2024 postreply 06:35:51

• 第一组50个, 放在后面, 就可以避免. 身体有一个不断兴奋不断刺激的过程, 直到最后趴在地上 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:04:00

• 晚上准备做5组：45， 40，35，35， 45+ -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:08:45

• 有科学研究表明: lightweight 和 heavyweight 练习的最终差别不大 -Andy2018- ♂ (111 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:06:50

• 我也是, 不需要过多的肌肉, 需要合适的持久耐用的肌肉 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:10:00

• 加油！我搜了一下你的问题，除了你已经在做的，还有这些建议： -Multi-Sports- ♀ (88 bytes) () 06/08/2024 postreply 06:35:57

• 其他形式的俯卧撑我准备在达到100个之后再加入。 -Andy2018- ♂ (105 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:03:47

• 非常好！每挑战一次就发帖, 我们有机会观察学习 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 07:08:00

• 记得每天来打卡噢！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 08:13:31