自问自答：Google 出来的结果就是说一周要有2-3次高清强度的有氧训练…

来源: Multi-Sports 于 2024-03-19 13:56:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 低心率跑也很有帮助。我有段时间128以下跑，两三个星期就长了2格 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 14:17:46

• 这个理论我也知道，可是我天天都低心率，也没增加 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (188 bytes) () 03/19/2024 postreply 14:32:09

• 我今天早上的恢复跑，很慢很慢。但还是比要求的快，多。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (475 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:14:57

• 要提高VO2max，当然要高强。但那只是途径，并非目的。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (481 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:24:05

• resting heart rate? 那个没啥用吧？ 我的 RHR 很低的。 -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (40 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:10:54

• 什么叫“用”呢？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (338 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:37:26

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