我今天早上的恢复跑，很慢很慢。但还是比要求的快，多。

最近运动量有点大，爬山，超马，爬山，马拉松兔子。

今天是马拉松后两天。如果是我的比赛，那就是1天1英里。于是，今天只可以跑2英里。

但我做了一个小比赛的兔子，4:00，没有使劲儿。我就跑多了一点。7迈。

4:00的恢复跑配速是11:48。我觉得太慢，跑了个11:25。

所有跟帖： 

• 要提高VO2max，当然要高强。但那只是途径，并非目的。 -布兰雅- ♀ (481 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:24:05

• resting heart rate? 那个没啥用吧？ 我的 RHR 很低的。 -成功的虎- ♀ (40 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:10:54

• 什么叫“用”呢？ -布兰雅- ♀ (338 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:37:26