我今天早上的恢复跑，很慢很慢。但还是比要求的快，多。

最近运动量有点大，爬山，超马，爬山，马拉松兔子。

今天是马拉松后两天。如果是我的比赛，那就是1天1英里。于是，今天只可以跑2英里。

但我做了一个小比赛的兔子，4:00，没有使劲儿。我就跑多了一点。7迈。

4:00的恢复跑配速是11:48。我觉得太慢，跑了个11:25。