要提高VO2max,当然要高强。但那只是途径,并非目的。

我们要大量的轻松跑打基础,为了心肺。这样才能把RHR降下来。

注意VO2max的公式。RHR是分母。所以,有时候你运动量大了,参加比赛了,VO2max的数值不升反降。有些人觉得手表不准了。

其实,你注意一下这几天的RHR,是不是升了。

那是分母啊,所以你的VO2max就降了。

当然,你很久缺练,RHR也升,VO2mac当然更降。

 

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resting heart rate? 那个没啥用吧? 我的 RHR 很低的。 -成功的虎- 给 成功的虎 发送悄悄话 (40 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:10:54

什么叫“用”呢? -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (338 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:37:26

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