要提高VO2max，当然要高强。但那只是途径，并非目的。

我们要大量的轻松跑打基础，为了心肺。这样才能把RHR降下来。

注意VO2max的公式。RHR是分母。所以，有时候你运动量大了，参加比赛了，VO2max的数值不升反降。有些人觉得手表不准了。

其实，你注意一下这几天的RHR，是不是升了。

那是分母啊，所以你的VO2max就降了。

当然，你很久缺练，RHR也升，VO2mac当然更降。