CG跟练有感

来源: MLMM179900 于 2024-03-16 00:47:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1569 bytes)

这个星期基本上都跟着CG，从上周六第一次甩壶铃开始，我陆陆续续看了她好多视频。她的力量训练很猛，而且哑铃一般两付，一付15公斤，另一付就7.5公斤。如果用壶铃，那她的壶铃都是20公斤的，如果只用一付哑铃，她一般用10公斤做力量训练，5公斤的做HIIT。这女人太猛了，而且就算用弹力带，那也是要有一付10公斤的哑铃作为主要训练器材的。基本上她的LOW IMPACT FULLBODY的训练，我跟下来心率在128左右。

看来又要去买器材了，这节奏，不出几个月，我家得有多少付哑铃啊？到底该买几公斤的呢？现在好像我问自己该买多重的哑铃这个问题频率颇高，要不下周再买？今天还是先用壶铃吧，多甩甩，还没成功用单手甩过呢，先别急着买新玩具，呵呵。哈哈




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所有跟帖： 

• 她那一身肌肉谁能比得了？ 自己练要循序渐进 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 04:13:30

• yes, yes -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 05:16:06

• 买什么哑铃要看你的用途是什么， -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (592 bytes) () 03/16/2024 postreply 05:40:42

• 谢谢这么专业的建议 -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (149 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:21:38

• 请教你这套怎样？适合各种重量训练吗？ -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 03/16/2024 postreply 15:41:10

• 这个么适合施瓦辛格用。如果需要上大重量，不建议在家里做，还是去 gym 吧。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 15:48:59

• 我也这么想。还是去吉姆 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 17:34:47

• 这姑娘肌肉匀称不是特别夸张，咱们好好练练和她看齐是有希望的。目测我的腿和她差不多，要多加强上肢和肩背，多吃多练涨10公斤 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (305 bytes) () 03/16/2024 postreply 06:17:58

• 站着说话不腰疼，你以为大家都像你那么(身材)美。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 07:15:25

• 啥？谁有美丽身材啊？来张片片看看呗 -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:23:38

• 照片你可以去我博客考古。我第一次看到你的网名ML是想到的另两个词，我都不好意思写了，可能是我思想有问题，哈哈 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 09:53:21

• 去你家逛了逛，有一条百思不得其解：9点睡觉，10点睡着，你1小时都干嘛了，难道不是9点5、10分就睡着了吗？ -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 10:09:35

• 老公每晚都要给我全身按摩，聊天，十几年的习惯了。如果有兴致再干点该干的事儿 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 11:54:56

• 哈哈哈，干点儿该干的事儿…… -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 11:58:46

• ^&^ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 03/16/2024 postreply 19:33:27

• 不客气，不客气 -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (89 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:22:54

• CG的腿不是一般的壮啊，基本都快并不拢了，你比她瘦多了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 16:30:39

• 嗯，她的大腿肌肉真的很健壮 -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (45 bytes) () 03/16/2024 postreply 23:38:04

• 是让理想飞说她的腿差不多，我见过她的照片非常lean,和CG的壮不一样 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2024 postreply 07:06:52

• 是的，我和偶像差距很大。我表述不严谨，我是说我腿和偶像的差距比上肢的差距小。要是真想练，达到偶像七八成有可能实现 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2024 postreply 11:38:41

• 我在家练，有3 4 5 6 8 10 公斤的哑铃，6 8 10 12 16 20 24 公斤壶铃。比较重的都是后买的 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (126 bytes) () 03/16/2024 postreply 06:37:50

• 6边型哑铃？ -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:24:19

• hexagon rubber dumbbells.我健身房都是这种 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 09:56:34

• 两分钱：1. 你们在同一年龄段么？2.你有她以前的训练基础么？两个都满足，跟；都不，看看热闹吧。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:08:59

• 我基本看热闹，打酱油 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:32:12

• 我不跟任何人，我的动作套路都是看多了自己组合的，目的也不是为了增肌，而是保持，我对自己的身材已经很满意了，不想再自寻烦恼 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 09:33:24

• 關鍵是：她身上的肌肉是否是用她教的這些workout 練成的？她有沒有進行其他力量訓練來輔助？ -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (172 bytes) () 03/16/2024 postreply 13:03:51

• 你太天真啦，钢琴教授教的小孩子一定能成钢琴教授？ -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 13:12:28

• 深刻。就像名模卖化妆品。其实都是只供参考。必须自己总结适合自己的一套 -码农白兰度- ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 15:42:09

• 跟风看了几段她的视频，觉得没有百磅或以上的重量是练不成她那样的胳膊腿儿的，所以大家都悠着点儿，不要身体没练好反而受了伤。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 16:13:50

• 站这，坛子里的都目标很高啊，CG不到四十，没必要跟她比说实话也比不起。人家好歹也是几百万粉丝的专业健身教练 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 16:33:21

• 我比她老很多，没有她的基础，但是跟她快4年了，全方面很大进步，用的哑铃越来越重。跟她练不是期望能练出她的身材， -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (93 bytes) () 03/16/2024 postreply 19:45:26

• 跟一个 -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (279 bytes) () 03/16/2024 postreply 23:42:14

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