是，要让每次训练都有价值。这就是“垃圾跑”的原意，既没有强度，又把自己搞得很累且容易受伤，还以为自己锻炼到位了。

训练的目的，是让肌肉强健，而酸痛并不是目的。

No pain no gain 也不是这个意思。

一不怕苦 二不怕死，不要理解为“一怕不苦 二怕不死”。

 

所有跟帖： 

• 二怕不死，hahahaha -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 08:34:20

• 真的有人 No zuo no die. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 08:36:17

• 我的跑量中85%以上都是这种垃圾跑，强度高了老年人缓不过劲儿来 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 10:40:29

• 不可能。跑得不累的85%不是垃圾跑。垃圾跑指的是不符合训练计划和规律，效率不高的跑步。见欧兄的解释： -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 01/30/2024 postreply 11:07:05

• 落花的教练肯定认为我的跑量都是垃圾跑量，嗤之以鼻，每个教练观点方法不一样 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 11:45:25

• “high intensity和低intensity相结合” 划重点 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/30/2024 postreply 19:23:12

• 他说得对！ -山水一程歌- ♀ (672 bytes) () 01/30/2024 postreply 11:48:32