是，要让每次训练都有价值。这就是“垃圾跑”的原意，既没有强度，又把自己搞得很累且容易受伤，还以为自己锻炼到位了。

训练的目的，是让肌肉强健，而酸痛并不是目的。

No pain no gain 也不是这个意思。

一不怕苦 二不怕死，不要理解为“一怕不苦 二怕不死”。