低强度运动和高强度运动，哪个消耗更多脂肪？

这个很通俗易懂地解释了不同强度运动消耗脂肪与糖原的不同效果。

时间是一个很重要的因素。相同时间内低强度运动消耗的脂肪比例比高强度运动大，高强度运动在短时间内更多地消耗糖原，但是考虑总消耗卡路里，在有限的时间内，低强度运动并不一定就比高强度运动消耗更多脂肪。

通过锻炼时间的积累，身体功能提高，体内脂肪和糖原的代谢效率会大大提高。健身没有捷径。

所有跟帖： 

• 重点是相同时间内, 高强度运动比低强度消耗更多脂肪, 但是低强度可以持续很长时间消耗更多脂肪, 高强度则做不到 -选民- ♂ (213 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:13:51

• 这里的关键词是时间。低强度运动需要一定的时间才能达到消耗目标。据研究，低强度运动至少40分钟才有运动效果 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:19:24

• 同意, 如果时间有限, 则应该选择高强度运动 -选民- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:25:45

• 但是这样燃脂效果就低哦。这就是为什么有人越运动越饿，也越胖。哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:28:19

• 脂肪多的大胖子，干啥都是高强度运动。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:16:17

• 大胖子能动起来就是进步 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:29:01

• 一说法是胖子缺少结合氧与脂肪产生能量所需要的酶, 所以胖子运动不燃脂, 相反运动后胃口增加, 如果不节食反而更胖 -选民- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 07:39:18

• 你的解释很重要. 补充一点, Burning 在细胞内发生, 最好在每一个细胞内发生,大量的水是burning 的条件. -幕鼓晨钟- ♂ (187 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:33:30

• 是，糖原利用也是要训练的，环法赛手每小时要吃80-90克碳水，我们一般人早就吐了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 08:55:47

• 现实中每个人都不一样，各有各的代谢类型。其实，最好的减脂方式就是长途拉练，出去翻山越岭、风餐露宿，走十天，掉二十 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 09:21:43

• 这种不是生活方式的改变，不能持久 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 09:33:02

• 生活方式（转向自身）改变后, 外面世界依然精彩, 而我却变成一个旁观者, 悲兮乐兮？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 10:13:09

• 走过7天的说一声，掉不了20。1，2公斤最多 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 10:05:22

• 感觉是个imposter，并非science-based。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:14:06

• 各人鉴别吧。不是所有的医生都刻板严肃，不是所有的嘻哈份子都是骗子。重要的是兼听 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 17:05:16

• 不只是burn fat有利于减肥。burn carb也是 -勇敢的雷欧- ♂ (231 bytes) () 01/28/2024 postreply 19:15:21

• 这个图我不久前刚贴过。严姐批评我，重要的贴没有开新贴。 -布兰雅- ♀ (110 bytes) () 01/30/2024 postreply 08:17:12