zone是怎么决定的啊？我最近从apple watch换到Garmin，我的zone 2给定的106 -123 …

所有跟帖： 

• 不知道，但我知道150-160左右我可以跑很远没问题因为觉得鼻呼吸很从容，160以上鼻呼吸不能做到100% -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 19:30:44

• 我的每个zone 差17 。 榴莲妹子的一个zone 才差5、6 个beat -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 19:57:57

• strava估计有自己的一些简单算法来设定这个zones。和我的生理感觉还算吻合 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 06:14:28

• 那个设定应该是根据lactate threshold 定的 -Ridetolight- ♂ (83 bytes) () 12/09/2023 postreply 06:37:11

• 你很专业，我就是瞎跑跑看，应该属于减肥中发现的副产品 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 08:08:19

• zone2 最准的是乳酸血检，其次是talk test 心率比例其实不准。看Dr inigo 说的，他是Pogacar -Ridetolight- ♂ (51 bytes) () 12/09/2023 postreply 06:27:36

• 多谢解惑！除非是运动生理项目的研究对象，一般人大范围估计就行了，没条件详细测，我现在跑很少看表，用鼻呼吸急促不急促来估摸 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 07:54:36