zone是怎么决定的啊?我最近从apple watch换到Garmin,我的zone 2给定的106 -123 …
所有跟帖:
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不知道,但我知道150-160左右我可以跑很远没问题因为觉得鼻呼吸很从容,160以上鼻呼吸不能做到100%
-随园居士-
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12/08/2023 postreply
19:30:44
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我的每个zone 差17 。 榴莲妹子的一个zone 才差5、6 个beat
-Waterchase-
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12/08/2023 postreply
19:57:57
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strava估计有自己的一些简单算法来设定这个zones。和我的生理感觉还算吻合
-随园居士-
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12/09/2023 postreply
06:14:28
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那个设定应该是根据lactate threshold 定的
-Ridetolight-
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12/09/2023 postreply
06:37:11
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你很专业,我就是瞎跑跑看,应该属于减肥中发现的副产品
-随园居士-
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12/09/2023 postreply
08:08:19
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zone2 最准的是乳酸血检,其次是talk test 心率比例其实不准。看Dr inigo 说的,他是Pogacar
-Ridetolight-
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12/09/2023 postreply
06:27:36
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多谢解惑!除非是运动生理项目的研究对象,一般人大范围估计就行了,没条件详细测,我现在跑很少看表,用鼻呼吸急促不急促来估摸
-随园居士-
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12/09/2023 postreply
07:54:36