不跑，最多32，偶尔35.你这连续跑的训练办法更适合超马呢

所有跟帖： 

• 我迄今还没有跑过30以上，最多的一次才跑了25，周围的跑友都这样跑，他们的月跑量都在四五百 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:31:45

• 觉得你可以完成。现在开始进入减量期。根据你的情况，只减量，不减次数，也不减速度。下次马赛训练计划严肃点儿。嘻嘻。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:41:41

• 遵命：） -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 14:45:14

• 4，500，utmb 100mile比赛这个月跑量也完赛了。新手跑这个量会受伤，老手不需要这个量全马超马都能完赛。 -爱自由- ♀ (202 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:48:48

• 他们都不是职业，很佩服他们，我跑第一个半马的时候只准备了一个月，月跑量250，跑完后觉得还有点力气，就冲动报了全马 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 14:51:09

• 如果不是BsO，也许是没说全：否则不明白为啥只准备一个月却跑量这么大。那么多比赛，选个时间充沛认真备赛不好吗？ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:17:19

• 月跑量不算大吧？我跑了很多年的龟速养生跑，月跑量平均150左右 -塞尚- ♀ (914 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:59:21