4，500，utmb 100mile比赛这个月跑量也完赛了。新手跑这个量会受伤，老手不需要这个量全马超马都能完赛。

想不出来啥情况业余选手需要这个月跑量。疯狂追求成绩的时候可能需要

30以上还是要跑的，多数人30是个零界点。比赛32k/20m以后才开始。

所有跟帖： 

• 他们都不是职业，很佩服他们，我跑第一个半马的时候只准备了一个月，月跑量250，跑完后觉得还有点力气，就冲动报了全马 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 14:51:09

• 如果不是BsO，也许是没说全：否则不明白为啥只准备一个月却跑量这么大。那么多比赛，选个时间充沛认真备赛不好吗？ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:17:19

• 月跑量不算大吧？我跑了很多年的龟速养生跑，月跑量平均150左右 -塞尚- ♀ (914 bytes) () 10/26/2023 postreply 16:59:21