4，500，utmb 100mile比赛这个月跑量也完赛了。新手跑这个量会受伤，老手不需要这个量全马超马都能完赛。

来源: 于 2023-10-26 13:48:48 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

想不出来啥情况业余选手需要这个月跑量。疯狂追求成绩的时候可能需要

30以上还是要跑的，多数人30是个零界点。比赛32k/20m以后才开始。