“象裹得紧紧的肉粽子”- -我的体重教训

来源: 广陵晓阳 2023-10-02 09:42:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (5333 bytes)



音乐:《Reflection》


因多种原因,芝加哥马拉松(芝马)训练时间只有奶奶/外婆马拉松(奶奶/外婆马)训练时间的三分之一:-(,并且芝马训练的最后4周由于特殊原因被中断,断断续续:-(。前天周六是芝马训练计划的最后一次长跑,先生陪我到女儿女婿家附近的一个公园跑步;当我在家换上很喜欢的奶奶/外婆马完赛服时,先生戏虐地说我“象裹得紧紧的肉粽子”。听了先生的形容,我以为他是夸张;虽然我知道自己的体重增加了N磅(N是双位数),但自以为尚未到他形容的程度。然而,当看到先生拍的我跑步照片时,我才知道他的形容描述不仅没有夸张,反而还是含蓄留情。

今年6月17日在明尼苏达州Duluth跑完奶奶/外婆马的第三天,我和先生第三次飞往英国湖区度假,度过了美好的两周左右时光。然而,度假回到美国的家发现由于阁楼水管意外爆裂:-(((,三分之一左右的房屋被水破坏,其中包括书房、两个卧室、一个卫生间、两个走廊过道、一小部分客厅,一片狼藉:-(((。房屋保险公司将我们安排住在万豪酒店旗下的一个酒店;最初预订了5个月,但在实际操作过程中是一段一段时间的批准。经历过类似水灾遭遇的朋友预测我家的房屋修复过程大概需要6个月:有一位朋友分享他家的损失没有我们家严重就用了半年的时间修复,另一位朋友家断断续续修了一年左右。由于我们女儿的预产期是在9月下旬,我们雇用了确保能在两个半月内完工的修理公司。

居住在旅馆的71天里,不方便自己做饭,一日三餐吃的都不是自己做的食物;这么多天在外用餐使得容易增加体重的我在这些日子里的体重噌噌地上升:-(((,就连很难增加体重的先生在这些日子里的体重也有了变化。先生体形偏瘦,稍增体重是好事;而原本就微胖的我增加了接近双位数的体重则变得慵肿了:-(。除了住在旅馆两个多月外出用餐增加体重之外,来到加州陪伴女儿做月子也跟着长了一些体重,其结果是增加的体重变成了双位数:-(((。于是,出现了周六傍晚外出跑步时先生的评论“象裹得紧紧的肉粽子”:-(((。

芝马将在这个星期天(10月8日)举办,虽然说自己参赛没有成绩压力因为6月中旬的奶奶/外婆马成绩已达标参加世界马拉松大满贯年龄组锦标赛,但带着增加的双位数体重跑马拉松,负担还是挺重的:-(,心里挺不是滋味:-(。造成这样的后果,完全由我自己负责,怨不得他人。之所以分享自己的体重管理失败教训是给亲朋好友们一个提醒,注意在外用餐的频率。四天前,我已经用达标成绩报名了明年9月底举办的柏林马拉松,努力争取在参赛柏林马时体重恢复正常。

照片1: 先生在周六(两天前)为我拍的跑步照片(左)和3个多月前在英国湖区为我拍的徒步照片(右),如今穿同一件衣服看上去真如先生所说“象裹得紧紧的肉粽子”:-(((。

照片2: 先生在周六(两天前)为我拍的跑步照片(左)和3个多月前在明尼苏达州Duluth跑奶奶/外婆马前一天为我拍的参赛定装照片(右),体重变化非常明显:-(((。

照片3: 体重增加双位数严重影响跑速,两天前芝马训练最后一个长跑10英里(16.1公里)的配速是10:31(左),而3个多月前奶奶/外婆马训练最后一个长跑10英里的配速是8:51,两者相差1分钟40秒:-(((。不过,公平地说两天前的线路难度稍大一些,有上下坡,所以,如果是同样的线路,也许配速差别会缩小一些。

照片4: 四天前,我用达标成绩报名了将在明年9月29日举办的第50届柏林马拉松,努力争取在参赛柏林马时体重恢复正常。


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所有跟帖: 

没事没事,你认识到了就是最重要的一步。我也报名了柏林,不过大概率没戏,像你这样得太优秀了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 09:44:36

谢谢花班。我将重新复习你发过的相关帖子,改变一些不良饮食习惯。今年报名柏林马我沾了年龄大的光;祝你柏林马抽签心想事成! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 09:54:27

把这些认知和大家分享,在当今崇尚瘦和fit的风气下,要相当的勇气!感谢晓阳姐的真诚!祝芝马平安顺利! -1001tmkx- 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 09:51:45

谢谢千里挑一妹妹。两天前看到我先生拍的相关照片和自己的配速,心里挺难过的。人生路途不会天色常蓝,也不会总是花香常漫,希望 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (246 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:01:18

没事,兔姐夫喜欢“环肥”不喜欢“燕瘦”。 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (39 bytes) () 10/02/2023 postreply 09:54:58

谢谢光盐教授。昨天晚餐讨论此事时,兔姐夫和女儿女婿都安慰我并且相信我迟早会恢复正常,我告诉他们一定努力。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:04:43

这是先给捡“芝麻”打个伏笔:重在参与,别问成绩。秋高气爽,心宽体胖,悠哉乐哉,好去好返 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (265 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:03:29

谢谢夫子兄。我家领导也一再嘱咐我悠着点,跑完回来还要继续帮忙照顾小外孙呢:-)。届时看状态,虽没有成绩目标,但也会尽力。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:09:43

再谢夫子兄既睿智又幽默的分享。上次跑奶奶/外婆马的一部分策略就是来自你的建议,这次跑芝马也会用你的新建议:-);西瓜 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (215 bytes) () 10/02/2023 postreply 11:32:15

多谢晓阳姐分享!这些经验真的挺重要的。体重的确比较影响速度的,特别是差别在10磅以上。不过你底子好,稍微训练一段时间就变 -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (81 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:04:49

谢谢佳人妹妹。希望我的教训能给大家一个提醒和警示。我会努力恢复正常。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:14:05

感谢感动!这样真诚真实无掩饰的分享是需要强大的自信心的,这是我最佩服的! -tryonetry- 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:09:56

谢谢试一试妹妹。我虽知道体重增加了双位数,但没有意识到对外观和实际水平影响这么大;现在亡羊补牢也不算太晚,我会努力。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:20:07

抱抱兔姐,这么长时间住在旅馆没有厨房,非常的不容易。加上最近喜当外婆,心情大好,长点体重也是难免的。等一切回归正常,体重 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (222 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:12:58

谢谢跑梦妹妹。昨天与我年迈的母亲通视频讨论此事,她也说有一部分原因是添了小外孙我就心宽体胖:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (72 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:23:46

试试MyFitnessPal -LostAtBay- 给 LostAtBay 发送悄悄话 (42 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:23:35

谢谢湾区妹妹,很好的建议。我有好几位朋友用,都挺喜欢;但也有两位和我一样缺乏耐心和细致,试了一段时间就放弃了:-(。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:27:30

加油加油 这种暂时的体重增加应该比较容易减下去 -caixia- 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:32:19

谢谢彩霞妹妹,但愿如此。这次体重增加是在3个多月逐渐发生,与生活方式极大相关,希望生活方式的改变对控制体重有帮助。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 10:43:18

姐,木有关系的,增加的主要是幸福,到时候会化为力量! -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 11:13:16

谢谢月半妹妹的吉言。我会努力的:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 11:34:56

奥哟,赶紧抱抱可爱的肉粽子,因为很快你就会瘦回去了。几年前家里装修,我们在外一日三餐长达15天,真的都涨体重了。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 11:46:58

谢谢惠姗。以前我做梦也没想到长期在外用餐会如此潜移默化地影响体重,是啊,就连回国探亲都不增重的我家领导这次也增加了体重。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 15:28:28

惭愧,三月份以来我也重了十几磅了 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 12:02:00

谢谢小君妹妹。我知道你每周做许多力量训练,你增加的可能大多数是肌肉,是好的现象。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 15:30:11

谢谢晓阳姐真诚分享! 不过姐夫有些夸张了,衣服稍微紧点,哪里像肉粽了? 我最近也在和体重斗争 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (293 bytes) () 10/02/2023 postreply 12:39:58

谢谢运动项目均衡的GG妹妹。太给力了,好的,一起努力。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (267 bytes) () 10/02/2023 postreply 15:36:17

不用担心,跑步的话减体重应该是容易的,昨天我在Gamin更新了体重,发现比一月份减了11磅,当中也有上上下下 -WLRC- 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 12:44:52

谢谢持之以恒妹妹。非常佩服你坚持每天跑步,也非常羡慕你的减重,向你学习。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 15:38:19

增重如山倒,减重如抽丝~~抱抱,我的体重近期也是居高不下,训练跑的多了食欲也强了,见什么吃什么:) -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 12:59:33

谢谢更好妹妹。对于你这个留言的每一句话我都深有体会,隔空拥抱,祝芝马跑得开心、平安如意。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 15:40:42

谢谢晓阳姐,加油,我们芝马见~~ -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 21:00:38

偶像加油! -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 14:12:00

谢谢多才多艺的歌妹,咱们互为偶像呀:-)。有好几位坛友跑芝马,期待完赛后能听到你美妙动听的歌声,不管成绩如何都值得庆祝: -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 15:43:19

饮食对体重控制的影响深有体会,但晓阳姐这么自律的肯定很快会恢复飒爽英姿,不用在意一时的波动。 -随园居士- 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 14:53:55

谢谢“老”朋友。是啊,我也体会到饮食比运动对体重影响更大。我在其它方面还算比较自律,但美食是我的软肋:-(,我最大的缺陷 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (48 bytes) () 10/02/2023 postreply 15:51:27

晓阳姐,我觉得吧,楼上大家说得都有道理。我加一条: -davidraku- 给 davidraku 发送悄悄话 (344 bytes) () 10/02/2023 postreply 17:00:30

谢谢跑妹,你提醒得好。自从度假回来发现房子水灾事故之后,正常生活规律都被打乱了。是的,逐渐恢复正常之后体重也会有改善。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 18:31:11

9月份的照片看着年轻不少。 -心苔- 给 心苔 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 17:32:27

谢谢新朋友。我的老母亲也对我说“胖了富态”:-),但我自己知道增加的赘肉对健康有害无益。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 18:34:57

晓阳在需要出成绩的时候自然会把体重减下来的,再说了,你该Q的都Q了,也该欢乐跑一次了。不过即使你欢乐跑,也甩我几条街 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:15:00

谢谢HTC跑友。哈哈,你太谦虚了,等周日跑完就知道了咱们谁甩谁和甩几条街:-)。祝芝马跑得平安快乐,心想事成! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:45:52

看来晓阳姐深谙健身增重减脂增肌之道。^_^不先长肉怎么能减脂哪?俺跑步后也是胃口大开,总是吃不饱的感觉。不过俺跟盐教授 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (48 bytes) () 10/02/2023 postreply 21:49:30

哈哈哈,知行合一的跑弟是在拉“仇恨”吗:-)?兔姐夫与你和光盐教授是一类人,精瘦又不容易长胖,令易增重的我羡慕嫉妒:-) -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 11:29:17

不用擔心,減重主要原理是"熱量負平衡“,跑馬及相關練習的運動量很大,很快就會減下去。祝順利! -weed123- 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:53:32

谢谢weed123妹妹。是的,减重就是能量支出大于摄入,没有捷径可走;跑完芝马之后我会注重在这方面的努力。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 11:35:55

和你同名,我是男的。跑步十多年,越来越慢。从来还没有Q过呢。 -找一个没有人的地方- 给 找一个没有人的地方 发送悄悄话 找一个没有人的地方 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 10:41:03

谢谢同名新朋友,隔空握手。赞你坚持跑步十多年!其实不必Q任何东西,自己喜欢就好,那是令人羡慕的初心。祝继续健康快乐! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 11:39:39

每天要计算吃进去了多少卡路里。 -天乙贵人- 给 天乙贵人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 14:42:10

谢谢新朋友,言之有理。连续接近3个月每天3顿在外用餐不容易掌控摄入量,我最大的饮食弱点是给多少吃多少,而美国餐量大。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 14:58:49

这几个月事情太多了,生活不规律也是很大的因素。加油芝马! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 18:43:15

谢谢白熊妹妹,言之有理。你探亲回来了,welcome! 期待你的探亲分享。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 10:26:25

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