音乐：《Chariots Of Fire》
本周二和周四平安顺利地分别完成了芝马训练第八周的间隙跑和节奏跑，今天清晨平安快乐地完成了整个芝马训练计划中最长的长跑- -21英里（33.81公里），非常感恩。我跟的芝马训练计划总共只有两个18英里以上的长跑，一个是两周前（芝马训练第六周）周六的20英里，一个是今天的21英里；而速度训练的高峰是在上一周（芝马训练的第七周）；很感谢训练计划的设计者将速度训练和耐力训练的高峰分开。虽然再过两周才进入最后两周的减缓期，但接下来的两周无论是速度训练和耐力训练都比最高峰轻一些。
很开心今天的21英里中的大约13英里是与KARC跑步俱乐部美洲狮配速组的跑友们一起跑，尤其是与跑友M；并且今天的跑步线路更棒，大部分是在布什森林里的步道。在此，特别感谢跑友Brad（KARC理事义工之一）在大约7英里增加的额外供水设置！在与跑友M边跑边聊的过程中我得知在一个国际能源公司工作的他和他的妻子都来自德国，有一个上小学的女儿。我兴奋地告诉他我与家人去过德国三次探访游览，他问我过了哪些地方，我一一告知。当M听说我们专门去探访德累斯顿（Dresden）时，他告诉我那个城市是他奶奶的故乡，他的爷爷奶奶相识相恋和结婚之地。我们聊到了二战期间的德累斯顿轰炸，他分享了他的爷爷奶奶及父辈亲人在二战期间的经历。战争很残酷，为了自己的野心和霸权发动侵略战争的疯狂者不仅对其入侵的国家和人民造成极大的灾难和伤害，对其本国普通老百姓也造成了深重的灾难。这使我想起正在进行着的俄乌战争，祈祷战争早日结束，赶走侵略者，和平早日回归乌克兰！
照片1-2: 今天清晨我提前了10分钟到达晨跑结合地点- - GTRC跑步用品专卖店，到达的跑友们不多，与以往我提前2、3分钟所见跑友众多的场面有很大区别：-）；我今天提前这么多时间到达主要是对即将跑21英里既兴奋又紧张造成：-）。
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