为啥痩不下来或者越来越胖？

没别的，就是摄入的热量比消耗的热量高。中年（40岁以后）男女基础代谢都开始显著下降，女性的基础代谢估计就是1200到1500，坐办公室的，一天总消耗不会超过1800，可是一般人摄入都比这个高。不记录就不知道自己到底吃了多少热量。

用个app记录3，4个月，就知道自己的问题出在哪里了。以后不记录，也知道大概热量了。

无论男女，中年以后都是体重增长的趋势，没有生活方式的改变（好比跑步多了），体重开始持续下降，不管有没有其他症状，都要好好检查身体了。

所有跟帖： 

• 是的，但是大部分人都不愿意承认，非要说自己是激素问题，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 10:58:32

• 内分泌背锅第一名哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:02:00

• 是，我现在要screen referral -落花飘零- ♀ (74 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:30:41

• 所以有一些人就去那种natural path那里开各种激素药，看了都头疼 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:49:00

• 想减肥就要自己辛苦，就是少吃多动。我是不相信药物减肥的。就算是有效，也一定有副作用，严重不严重的区别 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:06:37

• 是，但是大部分人没有这个mentality，没办法 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:30:58

• 我觉得很委屈呢！已经吃的少多了，还是减不动！哈哈 -雪花翩翩飞舞- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:34:00

• 这是我每天听到最多的complain，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 11:43:54

• 哈哈。减肥就一定会有饥饿感。我尝试过很多种减肥方法， -羽绒服- ♂ (443 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:02:47

• 你用啥app记录热量，欢迎推荐 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:31:53

• my fitness pal -羽绒服- ♂ (309 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:46:31

• 我今年体重稳步下降的趋势就没止住。已经回到18岁体重了， 不过我生孩子以前都是18岁体重，不想再降了，就只能多吃。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:42:05

• 中年以后体重下降，很多掉的是肌肉，要多吃蛋白质，另外体检要去做，排除其他原因 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:48:02

• 我是要多吃蛋白质 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 20:16:38

• 你好像是运动多了很多？ -羽绒服- ♂ (117 bytes) () 09/08/2023 postreply 12:49:53

• 明年体检查一下 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 20:17:16

• 有种说法是女生微胖比较好，那是指哪种BMI区间？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/08/2023 postreply 13:38:00

• 胖瘦这个问题，并不是能量守恒那么简单 -勇敢的雷欧- ♂ (2569 bytes) () 09/08/2023 postreply 16:35:24

• 现在提倡fat acceptance, 反对weight discrimination -LostAtBay- ♀ (45 bytes) () 09/08/2023 postreply 17:06:26

• 我说的是对每个个体，想减肥就是摄入少于支出，想增重就是反过来。 -羽绒服- ♂ (475 bytes) () 09/08/2023 postreply 17:46:43

• 30岁后每年自然流失肌肉，metablism降低。所以需要WT -windysnow- ♀ (0 bytes) () 09/20/2023 postreply 13:03:31