请教坛上跑全马半马的大神们，一般你们觉得饭后多长时间开始跑合适？我自己要三小时后才觉得胃不胀气不知正常否？

所有跟帖： 

• 看你跑多远，我早上起来跑，理论上是空腹（ps, 不是大神儿） -polebear- ♀ (72 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:12:43

• 5-6 miles -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:17:39

• 那就觉得饿的时候再跑，10km要不了多少能量 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:19:28

• 我自己也觉得空腹跑舒服，所以一般在晚饭前跑 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:33:34

• 多谢。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:36:44

• 吃太多了？我半小时后可以锻炼，三小时后又该吃东西了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:15:14

• 或许是吃太多了，somehow我的胃口一直不错，经常要和它作斗争 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 18:19:19

• 要看吃了多少，还有个人身体状况和预热。一般来说，至少一小时后，最好等两个小时。要是跑前预热时觉得胃不舒服，及时停止。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 19:20:40

• 我感觉如不等一段时间胃就挤占了肺的空间，呼吸不畅。不是搞解剖的或许是瞎想。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 20:29:42

• 对胸式呼吸影响不大，以腹式呼吸为主的会影响到膈膜升降。更主要的是进食后消化道血流增加，其它部位的供血减少， -fuz- ♂ (509 bytes) () 08/16/2023 postreply 08:11:02

• 多谢！请问如何知道自己是胸式还是腹式呼吸呢？ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 08:23:39

• 先声明不是大神,我个人的经验, -光盐行者- ♂ (149 bytes) () 08/15/2023 postreply 19:28:26

• 跑步前只吃点很简单的碳水填一下肚子，跑完以后再吃饭 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 19:38:12

• 很有道理，我也感觉和跑得快慢也有关系。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 20:22:40

• 一一谢过诸位朋友。我问这个问题不是为了比赛而是想找出每天啥时间跑步好。总结下来合适的时间是早，午，晚饭前空腹时 -随园居士- ♂ (201 bytes) () 08/15/2023 postreply 20:03:02

• 你吃饱饭去泳池试试，喘不过气来 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 09:47:34

• 是，会很不舒服。我属于经常游的人，每次游的距离不会太长，一公里左右。就是活动一下全身关节。和版上的大牛不能比。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 10:48:03