菜鸟第一次一气 3 km 了， 汗如雨下

和大牛们动不动 二十迈 超马没法比

这次悠着点起步，速度稳中有升，心率看起来更合理，稳中有升。

现在是只跑三千米练速度呢？ 还是匀速看看能跑多久？我感觉 5 km 咬咬牙应该也能干下来了。 一个月多跑步好像有点进步

所有跟帖： 

• 大老爷们为啥要拍自己的大腿？没有get到。lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 19:54:22

• 小腿它也没汗啊 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 19:56:03

• 大腿也不该有汗啊，跑步应该头、背和下腹部(裆部)汗多。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:11:07

• 哪儿有大腿？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:07:48

• 我其实一直不喜欢跑步，以前觉得没什么意思。 中学 大学 1000 米也就刚刚及格的水平。 -成功的虎- ♀ (536 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:18:16

• 大部分人都这样的。所有要有个突破口，坚持下去，哪天突然有了突破口，能跑6迈。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:24:35

• 降速跑 6 迈我肯定没有问题。 中等体力劳动强度耐力我还是有基础的 -成功的虎- ♀ (145 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:31:58

• 看我写的“心率储备”。 -布兰雅- ♀ (108 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:40:46

• 谢谢。我今天最大心率 163， max effort 173, 还可以再跑会？我倒是跑完除了出汗，没怎么觉得累 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:06:02

• 你是哪一年的虎啊，还参加“双抢”? 还营养不良？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:06:03

• 我不属虎啊。 营养不良是真的。 因为这体检差点没过。差点没进重点高中。 -成功的虎- ♀ (59 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:37:15

• 我年轻时也不喜欢长跑，要跑前面好赖得有个球啊。中年有忧郁征兆后才开始长跑，很治愈 -aluminiums- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 23:54:00

• 何以解忧，唯有长跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 10:21:42

• 我去年十月开始跑时也是每次2-3 miles，到现在靠上10k了。关键区别是我那是比现在重25-30磅。除了心肺功能更强 -随园居士- ♂ (86 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:18:31

• 哎呀呀，恭喜恭喜。欢迎长居我们健身坛，一起切磋！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:21:10

• 多谢多谢，拜会健坛大佬，请多指教。已经从本坛受益颇多 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:41:45

• 厉害啊！一年减掉2、30 磅，这得多大的毅力啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:04:04

• 实际上这头25磅是头四个月减掉的，后六个月平台了，最近跑的量加大又开始有降的势头 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:08:25

• 我没有减肥的动力。现在算 fit -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:38:12

• 挺不错的，心率不算太高。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 09:01:10

• 不高吗？我不知道岁数，如果50+，也很可以了吧。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/15/2023 postreply 12:28:30