我去年十月开始跑时也是每次2-3 miles，到现在靠上10k了。关键区别是我那是比现在重25-30磅。除了心肺功能更强

另一关键是不用扛着那25-30重物跑了。再减减重目标半马。

所有跟帖： 

• 哎呀呀，恭喜恭喜。欢迎长居我们健身坛，一起切磋！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:21:10

• 多谢多谢，拜会健坛大佬，请多指教。已经从本坛受益颇多 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 20:41:45

• 厉害啊！一年减掉2、30 磅，这得多大的毅力啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:04:04

• 实际上这头25磅是头四个月减掉的，后六个月平台了，最近跑的量加大又开始有降的势头 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:08:25

• 我没有减肥的动力。现在算 fit -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 08/14/2023 postreply 21:38:12