今天可以做 piston squats 了

过去, 受膝关节不适的困扰, 只能练习这个动作的预备动作.

今年四月, 坐半个小时后, 就能感受到膝关节的僵硬, 意识到要应对.

五月初至今, 每周艾灸四次, 服保健中药四次.

慢慢体会到效果. 僵硬感的消失, 耐受力的增加, 体能的快速恢复.

今天, 跟太极拳师傅复习上周的动作, 师傅口述演练56个动作.

令我着迷. 名称的玄妙, 动作的优美.

兴奋之余, 连续做了四个cartwheel.

随之, 做了两个piston squats!

Yeah, Yeah , I can do It !

 

所有跟帖： 

• 我觉得这动作很难。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:17:00

• 小孩子很容易做，老了控制不住平衡。过去，中土管这个叫“单腿（直）蹲”。俺曾能做十个，现在蹲下起不来了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 21:05:03

• 夫子年轻时了不得！能蹲下去, 关节是灵活的. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 21:14:47

• 少林寺的做法是踮着脚尖蹲的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 23:48:09

• 取巧，练弹跳力。另外，要想站起来，足跟要先抬起来 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 00:06:25

• 年轻时我也能做十个 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 23:49:26

• 是啊, 涉及下肢三大关节. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:25:51

• 你太厉害了！我试过，根本做不了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:40:27

• 我很难相信你说的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:45:53

• 如果从来没做过，老了肯定做不了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 02:18:55

• 你说的对 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 05:41:33

• 起来呢？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:41:46

• 知我者, 夫子 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/10/2023 postreply 20:46:28

• 也。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 02:16:11

• 然 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 04:06:23

• 厉害！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 07:06:04

• 我去年的目标之一，不过每回做膝盖都不舒服，就放弃了。赞你 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 07:46:38

• 你应该没问题啊，连我都能做右腿。先练练leg extension让膝盖习惯一下？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:05:33

• 手抓脚趾，我可以上下几个回合 -当当结- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 07:54:41

• 看了你的帖子去试了一下，右腿可以做两三个，左腿不行，要稍微扶一下椅子才能起来 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:03:59

• GG厉害，这个属于高难动作，柔韧性和力量都得好。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:42:24

• 你肯定也可以的。我就一条腿能做，而且起来的时候身体要前倾，不知道算不算作弊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 08:46:33

• 不算。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:32:51

• 厉害。我一个也做不了 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 10:50:53

• Pistol squats -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 15:34:45

• 嗯，查了查，是说动作作成后象扣动手枪？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:54:45