几点

1. 受伤都是日积月累，不是一次运动造成的。不要去寻找哪一次跑步让你脚踝受伤，是许多个月的跑量堆积。

2. 我们最终的目标不是为了跑马，速度，和奖牌，而是为了身体的健康，一定要记住这一点，再受伤的情况，千万不要想着去run through，而是应该积极休息，交叉训练，比如游泳，力量。

3. 年纪大了，要非常注意力量训练和柔韧性训练，这次受伤就是集中体现了你的脚踝有薄弱的地方，如果接下来的运动中并没有去强调这一点，照样走老路，那还是会再犯，终有一天不能再跑步。

忠言逆耳

所有跟帖： 

• 落花说了，你不是小年轻了，要服老:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:40:00

• 嗨，大家共勉吧，随时调整运动内容=随时调整心态。这是人生的功课。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:54:48

• 嗯，随时调整状态。放下ego,不仅不能跟别人比，也不能跟以前的自己比。千万不能想着我以前这个速度可以跑全马，现在连1公里 -小眼睛精灵- ♀ (24 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:59:02

• 就是这样的，其实受伤以后，最难过的是心里那道坎。那种挫折感比身体疼痛更难受。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:06:05

• 是的是的！ -落花飘零- ♀ (192 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:09:05

• 是的。能游能跑就很不错，很幸福了。成绩应该是慢慢练，水到渠成的事情。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 18:07:07

• 唉，说的是这个理儿。对跑步新手来说，刚过去的菜鸟赛季就成了巅峰，难啊。＾_＾ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:59:47

• 是的，必修的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:11:57

• 人生的功课，月半说得真好。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:53:32

• 哈，还真是的啊。这跑步不就是想年轻些嘛。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:42:58

• 深有体会！每周力量和柔韧性都得练起来，跑前也可以加些drill -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 07:55:00

• 对，每次跑之前都要做好热身 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 08:11:38

• 俺现在也越来越感到跑前热身，跑后拉伸的重要了，必不可少。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 18:51:43

• 花版提醒的极是！多谢一直鼓励大家力量训练。俺有力量训练，不过主要目的都是为了跑步。＾_＾ -oghost- ♂ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 17:37:55