几点

1. 受伤都是日积月累，不是一次运动造成的。不要去寻找哪一次跑步让你脚踝受伤，是许多个月的跑量堆积。

2. 我们最终的目标不是为了跑马，速度，和奖牌，而是为了身体的健康，一定要记住这一点，再受伤的情况，千万不要想着去run through，而是应该积极休息，交叉训练，比如游泳，力量。

3. 年纪大了，要非常注意力量训练和柔韧性训练，这次受伤就是集中体现了你的脚踝有薄弱的地方，如果接下来的运动中并没有去强调这一点，照样走老路，那还是会再犯，终有一天不能再跑步。

忠言逆耳